【健康促进】中医体质养生——阴虚质

总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

形体特征：形体偏瘦。

常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。

心理特征：性情急躁，外向好动、活泼。

发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。

对外界适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。

精神养生：阴虚质者应学会喜与忧，苦与乐，顺与逆的正确对待，保持平稳的心态。

饮食养生：阴虚质者应该多食一些滋阴补肾的食物，以滋阴潜阳为法。常用的食物如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果等。这些食品性味多甘寒性凉，皆有滋补机体阴气的功效。阴虚火旺的人，少吃辛辣的食物。

起居养生：阴虚质者应保证充足的睡眠的时间，应尽量避免工作的紧张、熬夜、剧烈运动、高温暑湿的工作和生活环境。要节制房事，应戒烟。

运动锻炼：阴虚质者只适合中小强度、间断性身体练习，可选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。