夜间抽筋都怪缺钙？还可能是这些疾病的征兆！
有没有哪种“痛”，
能让你夜半惊醒、泪流满面？
朋友，体会过夜间抽筋的痛吗……
还有一些勇士，
他们的腿筋抽起来是这样的
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隔着屏幕仿佛都能听到惨叫声，
光是看看都腿软……
小时候总听大人说，
晚上腿抽筋都是因为缺钙：
“让你多喝点牛奶、多吃青菜啦，又不听讲，看，抽筋了吧。”
夜间腿抽筋，真的都怪缺钙？
其实，还可能是这些问题——
夜间遭遇抽筋，
可能是这些原因导致的
抽筋，正式名称叫做肌肉痉挛。发作时，肌肉不自主、无征兆地过度收缩，产生压榨样的疼痛，持续数秒或数十秒，而后可自行逐渐缓解，有时候局部会残留痛感。
一般来说，导致抽筋发作的常见因素有以下几种——
你真的缺钙
与大多数人的认知一致，缺钙是抽筋的重要原因之一，尤其是长期且较频繁遭遇抽筋的人群。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。其中，老年人钙质吸收能力减弱、钙质流失明显，更常受到抽筋的困扰。
建议这类人可以到医院检测微量元素，由医生判断是否缺钙，老年人必要的话还得查一查骨密度，判断骨质疏松的严重程度。
动脉粥样硬化
当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，无法及时带走代谢的“废物”，容易导致抽筋疼痛。此外，老年体弱，肌肉力量本身就较差，机体代谢功能减退，也更容易抽筋。
因此，如果中老年人因血液循环不好引发的抽筋，光靠补钙是治不了的。针对动脉粥样硬化等状况，改善循环、改善血流供应与运行，才会更有效。
过度运动身体疲劳
运动过度，特别是做了大量无氧运动后，会导致肌肉在短时间内持续收缩，并产生代谢废物。如果没有及时拉伸、放松肌肉，过多的酸性代谢产物堆积，就很容易刺激小腿抽筋。
这类朋友，运动后要进行拉伸按摩或是减轻运动量，遭遇严重抽筋，可休息观察几天，等身体恢复了再运动。
出汗过多，补水不及时
人体大量出汗时，体内的水分和钾、镁等电解质也大量丢失，机体内环境紊乱，也容易发生肌肉痉挛。因此，补水很重要，尤其是在高温天气和运动之后，记得适当补充淡温盐水噢（冷饮别多喝噢~）！
睡觉姿势不佳
如果长时间保持在某种姿势睡觉，使腿部静脉受压，或者腿部长时间被厚重被褥压着，血液回流受阻，造成血流淤滞，达到一定程度后也可引起腿部肌肉的痉挛。
睡觉时四肢受凉也可以引起腿部肌肉痉挛，所以，冬天睡觉注意保暖，别乱踢被子，夏天就别整晚对着风扇吹啦。
其他原因
肝脏功能的下降、患甲减、运动神经元疾病或服用了某些降血压、降血脂的药物，都有可能导致抽筋的发生。孕妇在怀孕3～8个月间，也可能多次发生小腿抽筋。
一般来说，
偶尔一两次抽筋问题并不大，
小宝下面会教你
抽筋发作时该如何缓解~
如果长期“抽”个没完且疼痛难忍，
还是尽早到医院排查一下吧！
不同部位抽筋
应对方式有讲究
抽筋，经常发生在手指、手掌、手臂、脚趾、小腿和大腿等部位。抽筋部位不同，解决的办法也各异。
手指抽筋
可以先握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复数次，直至复原为止。
手掌抽筋
首先，手指交叉握紧，反转掌心向外，用力伸展向身后弯，多次运动后即可复原。
脚趾抽筋
将腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌。
大小腿抽筋
弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直，如此反复多次即可。
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