今日立秋，仍需做好防暑、降温、防晒
今天是二十四节气之一的“立秋”
民间传言
立秋当天如果没有下雨
那么立秋之后的二十四天
同样是很热的
就把这二十四天叫做二十四个秋老虎
（祈雨中）
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气象部门预测
今日上海的最高温度可达35-36℃
未来十天本市仍将持续高温天气
极端最高气温可达37-38℃
防暑、降温、防晒依然是申城天气的关键词
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面对持续的高温“烤”验，
防暑降温的正确姿势你都get到了吗？
如何防中暑，降温小妙招…
今天，小编全给你们安排上了，
豪华防暑大礼包，
请查收！！！
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01
中暑的症状你了解吗？
轻症中暑：
头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。
重症中暑：
02
中暑，如何应对…
降温、休息和补水，
降温、休息和补水，
降温、休息和补水，
重症患者应及时就医。
●立即撤离高温环境，移至阴凉通风处静卧休息。
●可饮用淡盐水、绿豆汤、运动饮料等进行补水。
●对于重症中暑病人，应立即拨打120，同时迅速给病人降温。
但是，如病人发生不自主的抽搐，不要在病人的嘴里放任何东西，不要给病人喝水！
迅速降温方法：
将病人放在凉水淋浴下或浸泡在浴缸的凉水里；用凉水擦拭病人的身体；凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部。
03
防暑小妙招…
自 制 凉 茶
竹叶清心茶
将淡竹叶15克，甘草10克洗净，加水1000毫升，煎煮10分钟后，加入薄荷3克，煮沸片刻，过滤取汁，凉后代茶饮。有清心除烦、清解暑湿之效，适用于夏季暑热、口渴、烦躁、小便黄且少。
陈皮开胃茶
将陈皮切成小块，放入茶壶中，冲入沸水，盖焖10分钟，滤出残渣，放入适量白糖，稍凉后即可饮用。夏季常饮此茶，既能消暑解渴，又能理气化痰、健脾祛湿。如果食用过多油腻之品后，导致脾胃不适，也可喝杯陈皮茶进行调理。
桑菊明目茶
将桑叶、白菊花、甘草各10克洗净后，加水1000毫升，煎煮10分钟，凉后即可饮用。不仅能预防和治疗夏季暑湿感冒，对肝火旺盛或用眼过度导致的双眼干涩也有很好的疗效。
04
如何预防中暑
对于老年人
1、采取多种形式扩大防暑降温知识宣传，提高老年人、体弱多病者等特殊人群及其家属的高温中暑防范意识，高温季节应大量补水，适量补盐，保证营养；在居室内应使用空调，如果没用空调，建议使用可以加冰的空调扇，保证休息。
2、对老年人、体弱多病者等特殊人群加强关心，一旦出现头昏、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脉搏快速、体温升高等类似中暑症状，应及时送医。
对于室外工作人员
1、合理调配作业时间，外出工作尽量不要安排在炎热的正午，即使外出也需做好充分准备如：盐汽水、遮阳伞、护目镜、藿香正气水等，增加休息时间和频率，减轻劳动强度。
2、工友间互相关心，密切注意彼此是否有中暑的迹象，一旦出现类似中暑症状，应及时就医/送医。
对于婴幼儿、儿童
1、婴幼儿、儿童新陈代谢旺盛，不应给宝宝穿太多衣物，按照成人舒适的标准，再减去一件，家中空调建议26-28℃为适宜。
2、外出活动时除了带上一些必备防暑用品外，建议带上一块湿毛巾，适当时给宝宝擦拭降温。
3、对于儿童，家长要加强监护，不可将孩子独自留在汽车、不通风的屋子等地。其次避免在阳光直射场所长期逗留，减轻活动强度，注意休息。
对于孕产妇
1、生活作息要规律：孕产妇在夏季晨起后，可适当参加一些力所能及的体育活动，有利于体温调节功能，增强对热的耐受力；午饭后适当午睡。
2、注意饮食：孕产妇夏季饮食调摄应以温软、易于消化、清淡富有营养为宜，适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。还可经常吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等。
3、保持心情平和：孕妇在孕期间因内分泌改变易影响情绪，再之夏季天气炎热，容易让人心浮气躁。因此孕妇要调整心情，在日常生活中保持心平气和。
4、讲究个人卫生 ：产妇一定要听从医务人员专业的“坐月子”指导，科学“坐月子”。孕妇出汗多，衣衫要勤换勤洗，经常清洗外阴，勤换内裤，以免外阴疖肿、毛囊炎、阴道炎的发生。
5、选择合适衣物：孕妇夏季要选择舒适、宽大、清凉的衣物，尤其是利于排汗的衣物更好，建议宽松、棉质的衣物，柔软、透气、吸汗。胸罩不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生，影响母乳喂养。
