更年期驾到莫恐慌，专家教你如何平稳度过更年期！

二．更年期综合征的常见症状: 

1.烘热汗出;

2.月经紊乱;

3.烦躁易怒或情绪低落;

4.睡眠差、记忆力下降;

5.泌尿生殖道症状等。

以上症状大部分出现在月经紊乱后，轻则单独出现，重时可以同时出现，时间长短不定，短则一二年，长则六七年。症状时轻时重。

尤其是过大的压力可以使更年期症状提早出现。 

三．我们如何预防更年期症状提早出现呢？

更年期症状大都是间断发作的。大部分更年期症状会在压力过大、情绪不佳时出现。所以大家要学会自身调理，在可能的情况下适当放慢生活节奏。 

《素问·举痛论》“百病生于气也” 。即许多疾病的发生，是由于情志过激、寒热偏盛、过度疲劳等因素导致机体气机失调而产生的；换言之，各种致病因素只有在造成气机失调的情况下才会发生疾病。 张景岳说：“气之为用，无所不至，一有不调，则无所不病”，“气之在人，和则为正气，不和则为邪气，凡表里虚实，逆顺缓急，无不因气而致，故百病皆生于气也。”在面对生活上或工作中，出现的难题，要学会“严于律己，宽以待人”，所谓“心底无私天地宽”。因此我们做到精神开朗、思想乐观、心情舒畅。这样我们就可能预防更年期症状的提早出现。

四．更年期了我们何时需要看医生？

当我们通过自身调整不能达到我们的目的，更年期症状依然困扰着我们的生活与工作时，建议及时去医院就医。

六．面对更年期症状我们自己该怎么办？

坦然面对！丰子恺《豁然开朗》：“既然无处可躲，不如傻乐。既然无处可逃，不如喜悦。既然没有净土，不如静心。既然没有如愿，不如释然。不乱于心，不困于情；不念过往，不惧将来。如此，安好”。 

1.我们要热爱自己的工作，丰富我们的业余生活，适度社交，保持心理平衡。

2.注意饮食，合理增强营养。

要注意饮食的搭配，不要太偏食。《素问·藏气法时论》“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。人到中年，牛奶、豆浆、紫薯、西红柿、木耳等白黄紫红黑的我们都可以吃，可以适当补钙，吃芝麻酱、虾皮等等，但我们要把体重控制在一定范围之内，可以比标准体重略高一点点。

3.保证充足睡眠。

白天再忙，到晚上我们都要想方设法让自己的心静下来。把自己的欲望值降低一点，不要去与别人攀比，做到自己的最好就可以了。要做我们情绪的主人。所谓“无事人睡得安然觉”。

我们还要学习养生：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”。只要我们保持形神和谐协调，更年期就会平稳度过。

七．面对更年期患者家人该怎么办？

1.理解万岁！用心陪伴。

2.与爱人建立一种共同的兴趣爱好。

3.生活中减少她的负担。