【生活提示】分享三位院士的“养生经”

中国工程院院士陈君石：从来不贪吃

我饭量不大，从来不“贪吃”，几十年来体重波动一直从未超过5公斤。红烧肉也照吃不误，只是注意当天其他高脂食物尽量少吃或不吃，并摄入一些蔬菜、水果平衡一下。

长期吃饱、吃撑会造成肥胖、慢病等一系列健康问题。所以，坚持“7分饱”吧，尤其是晚餐！

中国工程院院士胡亚美：吃完东西及时漱口

头皮的分泌物是头发最好的保护剂，一个星期洗一次头发就够了。另外平时吃完东西要及时漱漱口，别让食物残渣留在齿缝里，这样才能保持牙齿健康。

注意，饭后立刻刷牙实际上容易损伤牙齿，建议饭后可清水漱口。如果有条件，还可以用茶水来漱口，因为茶水属于碱性，可以中和吃饭时口腔中产生的酸性物质，一定程度上起到保护牙齿的作用。

中国科学院院士曾毅：保证五六个小时高质量睡眠

我一般晚上很晚睡觉，早上6点半就起床忙碌，周末也很少休息，睡眠时间不过五六个小时，但依旧精力充沛。这归结于自己的睡眠质量比较高，每天就算晚些睡觉，也要保证自己有五六个小时的高质量睡眠。