【节气养生】立夏时节：养生重在养心
立夏时节：2018年05月05日
时序已届立夏，此时“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”从今天开始我们已经踩着春天的尾巴， 踏上夏天的肩膀。
立夏是夏季的第一个节气，立夏后，气温逐渐升高，人体消耗也随之加大，这时身体往往会觉得疲倦。而且在立夏前后，气候变化比较显著，早晚温差大。因此人们更加容易得病，此时的调养保健尤为重要。立夏后养生重在养心！
立夏特点：
①夏热夏长：夏季阳气旺盛，天气炎热，太阳早升晚落，昼长夜短；
②多雨挟湿：夏季天气变化迅捷，骤雨无时，加之天气炎热，地气上蒸，易挟湿气；尤其是江南“黄梅”雨季，更易多湿；
③阳气易泄：夏季烈日酷暑、人体新陈代谢旺盛，腠理开疏，汗液易泄，阳气易随汗外泄。
针对以上特点，谈谈夏季养生的注意事项
1
立夏首养心：“呵”字护心法
“呵”字护心法解析:
动作：双手上举，手指相互交叉，掌心朝下的动作发“呵”字音。
发音：“呵”字音源于舌根。舌体微上拱，舌边轻贴上牙槽，注意气息从舌上与上颚之间缓缓而出，口舌自然张开，发声平稳圆润。
功效：“呵”字诀与心相应，口吐“呵”字具有泄出心之浊气、调理心脏的功能，促使心火下降，并安定神志功效，经常练习可以有助于保养心脏。
注意：练功时要口吐鼻吸，以两耳听不到气息出入的声响为妙。
2
立夏后要午休
立夏后午休要点：
立夏之后，昼长夜短。根据节气变化，相对于冬春季节，人们可晚些入睡（这里的晚睡不是指让你一下熬到凌晨，只是相对于冬季稍晚一些），早点起床， 增加午休，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。
午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。午睡时间过长，一旦醒来就急忙去工作或学习，因脑部供血量不足，就会出现短暂的功能性紊乱，使人感到头昏脑胀。因此，睡醒后再躺上10分钟起床为宜。
3
立夏饮食要清淡
立夏后饮食特点：
“春夏养阳”，养阳重在养心;宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化的食物为主，
宜多食：具有清热利湿的食物如赤小豆、薏苡仁，绿豆，冬瓜，丝瓜，水芹，黑木耳，藕，胡萝卜，西红柿，西瓜，山药等。
宜忌食：肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪，海腥鱼类，生葱，生蒜，辣椒，韭菜，海虾，牛羊肉等。
立夏之养生食谱
五色饭
材料：大米50克，黑米、小米、红豆、黄豆、香米各30克，植物油、盐各适量。
做法：将红豆洗净，用温水浸泡2小时；将大米、黑米、小米、香米洗净，放入清水浸泡一小时；锅中倒入适量清水，放入以上材料，少许植物油、盐，拌匀，蒸熟即可。
蚕豆玉米笋
材料：玉米笋、蚕豆、胡萝卜
做法：胡萝卜洗净去皮，切成长条或者片状，其他两样洗净备用；起锅热油，爆香姜末，将以上三种材料一起入锅爆炒，加适量水焖3至5分钟，用少许盐调味，待汤汁收干后即可出锅。
