【节气养生】立夏，送你一套最全夏季养生方案！准备好了吗
点击上方“临淄卫生计生” 关爱健康幸福生活
立夏，送你一套最全夏季养生方案！
准备好了吗？
春天还在回味，夏日却已到来，迎来立夏节气。在天文学上，立夏表示即将告别春天，迎来夏天。
立夏了，有哪些风俗？如何养生呢？小编在这送你一套最全夏季养生方案！准备好了吗？
尝新
立夏之节，果蔬上市，不少农家邀请亲朋好友来品尝新鲜的农作物。
煎杨柳汤
将杨柳的嫩枝煎成汤，用来给孩子洗头和洗身体。杨柳有清凉解毒的功效，沐之可对皮肤有益。
购物
立夏正值农历四月农闲季节，当家人此时忙于购买夏令的日常生活货物。故有诗道：当家莫当四月家，买柴买米买红花，蚕茧变作白蝴蝶，又熔山头二月茶。
吃笋、槐豆子
在民间一直认为，立夏日吃笋会增强脚力；多吃槐豆子之类的硬果，对牙力有好处。
吃鲥鱼
立夏开始至夏至这段时间是吃鲥鱼的最佳时期，节后的鲥鱼因骨硬不好吃。在旧社会，一些清贫人家还难以吃到鲥鱼的。故民国流传着这么一句话，“有钞票吃鲥鱼，没钞票吃河鳗”的谚语，认为河鳗比鲥鱼便宜。
煎青草豆腐
立夏时节，天气转热。不少人家利用夏枯草等相关中草药和豆制品煎成“青草豆腐”，以供夏令饮用，清凉止渴，入味甚佳。
称人
立夏称人，大小俗之。大人小孩在立夏日吃了午饭后，都要双手拉住秤钩，双脚悬空，称一称自己的重量，然后待过了夏令季节再称一次，看看这个夏天是“发福”了还是“减肥”了。
中医认为：“暑易伤气”，“暑易入心”。立夏时节，时值乾卦，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此，夏季养生要以“养心”为主。
饮食
在饮食上，常吃坚果能够有效强心护心。如常吃干果、杏仁、山核桃和花生等坚果，都有助于保护心脏。而由于夏季阳气盛于外，阴气居于内，造成苦夏，所以夏季应多以清淡食物为主，如白菜、苦瓜、丝瓜等。
夏季养心补心，除了多吃清淡食物，还应多吃些赤色或苦味食物，以养心安神，如小枣、莲子、百合等，这些都能起到养心安神的作用。除此之外，在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体。
养神
夏季除了饮食养生外，贵在养神。《素问·上古大真论》言：“精神内守，病安从来？”说明养神对于养生的重要性。进入夏季，由于天气炎热，人们往往心躁不安，从而产生许多精神方面的不良症状。所以在精神调养方面，夏季应静心养性，清心寡欲，戒大喜大悲。多静心养神，少贪心杂念。
运动
夏天是晨练的好时节。中医养生中讲究“冬藏夏放”，也就是说冬季要注意营养和能量的积累，而夏季就要增强身体的新陈代谢能力，所以，晨练是不错的选择。大家应早睡早起，加强锻炼，增强自身免疫力。
需要注意的是，锻炼虽有利身体，但在夏季不宜运动量过大。由于夏天天气炎热，容易出汗，带走身体的能量，所以，要及时补充消耗的能量。建议在炎炎夏季自备一些降温防暑饮品，比如绿茶、绿豆汤、酸梅汤等，都是止渴生津的养生饮品。
作息也要适当调一调
立夏后，天黑得晚亮得早，中医专家表示：立夏后可晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。应在23点到1点(子时)阶段入睡。
由于晚睡早起，睡眠时间较冬季缩短，不少人总出现打盹现象。对此，建议增加午睡。而11点到13点进行午睡是最佳时间，且午休，半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长，睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起床为宜。而由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，不宜午休。
