【女性】“妈妈手”?没听说过吧!产后要小心这个病!

夏港计生

晓丽(化名)上个月刚刚生了一个大胖儿子,全家人甭提有多高兴。可是,晓丽月子都没坐完,医生就给她扎上了绷带。她怎么了,受伤了吗?到底是什么伤啊……


真相在这里

原来她产后抱宝宝时间长,姿势不太对,产后没几天就患上了“妈妈手”。 身边很多普通妈妈也同样被“妈妈手”困扰着,动动手指都疼得很。抱宝宝抱得手都伤了,当妈的也真是不容易。



1、什么是“妈妈手”?


“妈妈手”的专业名称是桡骨茎突狭窄性腱鞘炎,是发生在拇短伸肌和拇长展肌腱鞘的慢性炎症


产后妈妈是高发人群

产后哺乳期的妈妈,因为宝宝的头不好控制,长期用手来支撑婴儿的头,或者抱宝宝姿势不对,肌腱与腱鞘处反复摩擦造成慢性损伤。在抱宝宝、提重物、干家务的时候,甚至只是做些轻微的伸、屈、捏、握都会感到疼痛不舒服。因发病人群特殊,故而称为“妈妈手”。


产后妈妈可自我检测

当你发现你的拇指根部变的红肿、有压痛

当你感到转动你的手腕疼痛

当你想拧毛巾、握笔、握拳时,带来拇指底部到手腕的疼痛

当你费尽力气去动你的手的时候,发现拇指不灵活或出现卡顿现象……

没错,你可能是有“妈妈手”了。


如果你有“妈妈手”,得赶紧引起注意了,不重视的话疼痛感会越来越强,继续过度使用拇指手腕,还有可能造成肌腱粘连、萎缩,从而引起永久性的局部行动不便。


得了“妈妈手”怎么办?


得了“妈妈手”,最重要的还是休息 !让拇指手腕有充足的时间休息放松,再配合一些保护和缓解疼痛的小方法,能让受伤的地方快快恢复好。


避免劳累

已经得了“妈妈手”的母亲应尽量少抱孩子,让宝宝在地上多爬爬,这样既能锻炼宝宝的肌肉和身体协调性,自己又不会累着。短期内,家务也别干了,让家人帮忙就更好啦。手机也尽量少刷啦。滑触屏这个动作会导致已经受伤的肌腱疼痛加剧,并且延迟恢复哦。


佩戴夹板

如果你总是会不自觉地使用拇指和手腕,那可以佩戴一种特殊的从前臂到拇指的夹板,叫做拇指穗形夹板。这种夹板固定了腕关节和拇指指间关节,能让拇长展肌腱和拇短伸肌腱得到休息。


合理锻炼

合理的运动属于功能锻炼,不仅可以保持肌肉运动,还能松解关节软组织粘连。妈妈们可以适当做做腕关节运动——360度转动手腕,动作轻缓些,不要太用力。


热敷按摩

“妈妈手”是一种慢性炎症,我们可以通过热敷、按摩、红外线照射,来促进伤处的新陈代谢和血液循环,消肿缓解疼痛。


适时用药

必要的时候,我们也可以使用一些非甾体类抗炎药(比如布洛芬、西乐葆等)来减轻炎症,缓解疼痛。如果经过休息缓解不明显,那就看医生吧,别把小伤拖成大病哦!


如何预防“妈妈手”?


别让“妈妈手”找上门,预防还是最关键的。抱宝宝用错力、做事总保持一个姿势,不好的用手习惯早改早好。


换个姿势抱宝宝

宝宝的重量全都压在一只手腕上,手腕长时间维持这样一个状态,很容易会惹上“妈妈手”哦。

双手抱宝宝,利用上肘部分担宝宝的一部分重量,两侧手臂交替,会更舒服些。

当然,还可以用背带背宝宝,解放双手。


别让双手过度疲劳

如果你在抱宝宝时感到手腕酸胀、有点累了,一定要及时停下来休息休息。甩甩手啊,转转手腕啊,让双手放松放松。干家务的时候可以多换换姿势,别总用一个姿势重复手部动作。总之,别累到自己的双手。


“妈妈”这个“职业”真的是辛苦又有爱,对宝宝的“爱不释手”,让妈妈们即使痛也快乐。不过呀,再爱宝宝,自己的身体可不能马虎。妈妈只有先把自己照顾好了,才能以最好的状态去照顾宝宝。另外,爸爸们别当养宝宝路上的隐形人,多多参与带宝宝,给老婆减减负。





来源:浙江省杭州市富阳区妇幼保健院