还在用白粥、面条养胃？其实，真正养胃的食物是这些
很多人觉得自己胃不好
就特别愿意尝试各种养胃偏方
总觉得吃点什么能把胃“养”好
关于这一点，每个人都有自己的心得
白粥、小米粥、面条、生姜……
一旦胃不舒服，就抱着这些食物吃
可是喝了这么多粥，吃了那么多“养胃”食物，问题也来了：白粥、面条之类的食物，真能养胃吗？
“养胃食物”有用吗？
大家对养胃情有独钟，其实可以理解。
一来胃病是最常见的疾病之一，没被胃折腾过的人不多。
二来“养”又多是食疗，吃的东西直接能对胃产生影响，效果似乎更显著。
但是，现在我们再看这些流传的“养胃”方法，实际上没什么作用。
就拿大家普遍觉得养胃的白粥、面条来说，它们并不是长期吃、能养胃的食物。
因为胃有“用进废退”的特点，如果长期吃特别好消化的粥、软饭、软面条，胃的消化能力就会退化变差，这只会让有问题的胃更容易出问题。
现代医学研究已发现，所谓的“时不时需要养一下”的老胃病，有时是幽门螺杆菌感染的影响，有时则是与社会心理因素相关的功能性胃肠病。
而胃本身有一套良好运转的黏膜防御和修复机制，吃什么并不是那么容易给胃带来好的或者坏的影响的。
没错，胃不太那么容易被“养”。
但这不意味着我们只能眼睁睁看着胃一天天变差。
我们还是有办法让胃舒服点，让自己尽量远离一些严重的胃病。
这些食物，才真正养胃
1
多吃水果蔬菜——预防胃癌
健康膳食要求食用充足的水果蔬菜，这听起来很普通。
实际上对胃而言，多吃水果蔬菜同样很有好处。
虽然具体数据不一，但多个对照研究都发现了水果和蔬菜摄入对胃癌的预防作用，这可能跟其中的维生素 C 以及膳食纤维有关。
2
苏打饼干、苏打水——缓解部分胃痛
很多人时不时的胃痛都是胃酸相关（并不一定是胃酸多）的胃痛，最好的止痛方法当然是抑酸药物。
由于添加物的碱性特点，苏打水、苏打饼干这类食物，也能起到一定的中和胃酸作用，从而部分地缓解胃痛。
3
姜——缓解恶心呕吐
姜是传统意义上的“养胃”食物，在现代医学也确实有它一席之地。
尽管机理还未完全清楚，但有分析发现姜可以起到缓解恶心呕吐的作用。
尤其是对妊娠期恶心呕吐的女性来说，各种姜制食品是非常不错的选择。
4
BRAT——胃口不好时试试看
这里的“BRAT”是指香蕉、米饭、苹果泥、吐司。
BRAT 是欧美医生经常推荐的饮食方式，适用于厌食状态，或者从胃部不适刚刚恢复的人。
它们的特点是刺激性小、低渣，又有一定的热量，跟我们常说的“吃点儿好消化的东西”颇有相似之处。
当然，大家完全可以更中国化一些，把吐司（面包）换成烤馒头片，这样吃会让你舒服很多。
烤馒头片更高的温度以及发酵的过程会让淀粉更容易快速吸收，比喝粥更适合没什么胃口的你，适合刚刚经历了呕吐腹泻、得了急性胃肠炎的人。
要提醒大家的是，BRAT 只是权宜之计，仅仅适合用来过渡，而不适合长期吃。
腹泻之后只要食欲还好，应尽快恢复正常饮食，如果一直用 BRAT 饮食，还是会导致营养不足。
5
根据自身情况，选择合适的饮食
来源：新华社、丁香医生
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