梁医生讲心理健康科普系列漫画之健康睡眠
北京精神卫生
2018年3月21日，是第18个世界睡眠日，主题是“规律作息，健康睡眠”，北京市精神卫生保健所推出“梁医生讲心理健康科普系列漫画之健康睡眠”，带您了解一下如何才能睡出健康来！
知识
俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，似乎每天都有想睡大觉的理由。人们每天要花三分之一的时间在睡眠。
睡眠是什么？睡眠是神经细胞活动方式的改变，是一种主动调节重组及整顿的过程。正常的睡眠结构由睡眠周期组成，每个睡眠周期为90-100分钟，就绝大数中国人而言，每夜的睡眠由4-6个睡眠周期组成，正常睡眠时间在6-10小时之间。
充足的睡眠时间、良好的睡眠质量可以消除疲劳，恢复体力；保护大脑，恢复精力；增强免疫力，康复机体；促进生长发育；延缓衰老，促进长寿；保护人的心理健康；对于爱美人士而言，睡眠还有利于保持肌肤年轻态。
希望大家都有规律作息，做到健康睡眠！
北京市精神卫生保健所制作
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