这十种睡姿，能「治病」！
一万个人，可以有十万种睡姿。
“胎儿型”睡的人，睡得安心。
“规矩型”睡的人，也是规矩的人。
“大字型”睡的人，可能还单身……
至于睡时床上醒来地上的人儿……
应该也是生活中的勇者了！
但是睡觉姿势好不好，也大有讲究，睡对了舒心养神，睡错了久而久之可能诱发一些疾病。今天咱们好好论一论！
常见睡姿面面观
睡眠是人的一种自我调节活动，通过睡眠使人体得到放松和调整。依据不同的身体条件，选择适合自己的睡眠姿势，可以使身体得到最大程度的放松和脊椎调整。
仰卧式：
利：对关节有舒缓作用，有关节类痛症的人可缓解，对男性生殖系统、泌尿系统健康有促进作用。
弊：超重人群、心肺疾病患者、酒精过量的人
体重超重人群，睡眠时舌根易后坠，进而堵塞呼吸道和后鼻孔，容易有打鼾症状，还可能因此而导致睡眠呼吸暂停。
酒精过量的人不能仰睡，应保持抠鼻畅通，否则呕吐物容易倒流呼吸道，引起窒息。
仰卧式：
左侧卧睡姿有利于减少胃食管反流，有助于食物在胃中消化，减轻反酸、烧心症状。
左侧卧睡姿适用于心脑血管病患者，采用这种睡姿不会压迫心脏，能够保持呼吸畅顺。
蜷缩式：
采用此睡姿可适当缓解腰痛，减轻因肌肉或者骨骼的问题导致的背痛，舒缓椎间盘的压力。
采用此姿势要注意选择合适的枕头，不要过高或过低，尽量保持颈椎和脖颈位于同一条直线上，否则容易导致颈部僵硬。
俯卧式
小朋友、年轻人可能习惯采用这样的睡姿，虽然这种姿势可以防止打鼾，但是如果长时间以此姿势睡觉，小朋友容易面部发育不对称，还可能有磨牙现象，损伤牙釉质。
十类疾病的最佳睡姿
不同疾病患者，可采用适当的“保护性”睡姿，可以很大程度缓解不适症状，有利于身体恢复。
可以用头高、脚低、右侧卧的姿势，以头比脚高10~15°较为适宜，盖子是能够减小下腔静脉回流的血量，使心脏休息。
建议采用仰卧，枕头高5公分左右，不宜过低或过高，使颈椎动脉不受压迫，促进脑部供血。
半躺半坐是比较适当的姿势，能改善肺部血液循环，减少肺部淤血，增加氧气吸入量，能够缓解心悸、气喘、胸闷等症状。
如果是心衰患者，除了正确地睡姿，还应该常备例如心宝丸一类的心血管用药在床边，以备不时之需。
建议偏向偏曲的反方向、无鼻息肉的一侧入睡，这样可以保持气流畅通，减少夜间口呼吸频率，减少晨起后头晕、咽干症状。
建议偏向患炎一侧卧位入睡，便于分泌物排出，缩短病程。
应该平躺仰卧，睡较硬之地的板床。侧卧可能加重颈动脉痉挛，影响脑部供血。
建议仰卧，垫高枕头，保持呼吸畅通。
哮喘病人在发作时勿平躺，建议半卧位，能够减缓呼吸困难。
咯血症病人，建议侧卧位，减少血凝块堵塞支气管引起的不适。
各类型胃炎、消化功能障碍、胃溃疡患者，建议可以右侧卧睡。以解剖学观点，胃大弯及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，像右侧卧睡不会压迫这些器官，有助于夜间肠胃消化。
最好是平躺，如需侧卧可以在两腿间夹小枕头，避免关节脱位。
脚需要稍微垫高，在水平位置查过心脏高度，可以促进血液回流心脏，减少下肢充血。
今晚赶紧睡个好觉去~
