【康促专栏】《中国公民中医养生保健素养》解析七
一、基本理念和知识
（九）自我穴位按压的基本方法有：点压、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩击、捶打。
穴位按压是以中医理论为基础的保健按摩法，以经络穴位按压为主，可以放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能，具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳、延年益寿的功效。由于穴位按压易被大众接受和掌握，可作为日常生活中简便易行的保健养生方法。下面介绍7种常用的穴位按压法。
操作方法：利用拇指、食指或中指指端着力于一定穴位，垂直向下按压，可以瞬间用力点压，也可以逐步加力按压。
操作方法：以拇指、食指或中指指腹着力并吸附于一定穴位，垂直向下按压，同时以肘关节的运动带动手指远端进行小幅度的环旋揉动。
治疗作用：多用于脘腹胀痛、胸肋胀闷、便秘、泄泻、外伤所致红肿热痛等疾病。
操作方法：以单手或双手着力于指端，施用掐按时着力，或持续，或轻重交替，在穴位上重力掐按，或两指同时抠掐。为避免掐破皮肤，可在施掐部位上置一薄布，掐后可在局部轻轻揉动以缓解疼痛。
治疗作用：多用于头晕、昏迷不醒、中风不语、半身不遂、癔症发作等疾病。
操作方法：四肢伸直、并拢，通过拇指的外展、内收形成钳样，拇指与四指捏着施术穴位，不断用力，做对合动作，移动或不移动均可，但拇指与四指的力量要始终保持均衡。
治疗作用：多用于关节脱位、四肢骨折，尤其是陈旧性肘关节或指关节损伤所致的功能障碍。
操作方法：用拇指或多指或大鱼际在一定穴位或其他部位进行快速的往返移动。操作时，手指要自然伸开，着力于施术部位，用力着实且平稳，动作均匀且连贯，频率要快。
治疗作用：主要用于消化不良、腰酸背痛、肢体麻木、末梢神经炎、神经衰弱等疾病。
操作方法：单手或双手五指并拢，拇指抵于食指挠侧，稍作屈曲，着力于施术部位，叩而击之，施术时注意手腕放松。
治疗作用：多用于腰背酸痛、腰腿疼痛、皮神经炎、局部麻木、风湿痹痛、肌肉劳损等疾病。
操作方法：施术时握拳，手握空拳，以小鱼际外侧接触皮肤面，用力捶打。力度要由轻到重，把握好最大力度，使击打部位感受刺激而且舒适。
治疗作用：多用于局部酸胀、肌肉萎缩等疾病。
