养血就是养命，补血第一你绝对猜不到！
血液对人体有多重要呢？
简单来说，身体的衰老、寿命的减短都与血液质量有直接的关系。有了充足的血液滋养，才会让人白里透红，精力充沛。血液的好坏会直接影响身体健康，由此可见血液的重要性。
提到补血，大多数人都会想到红枣，殊不知除了红枣，还有很多我们日常熟知并且补血功效显著的食物。
下面就随小编一起来看一下，补血前十名的食物都有哪些。
动物肝脏含有丰富的铁，是理想的补血食物。同时含有丰富的维生素A，有明目的功效。但肝脏里的胆固醇含量较高，最好搭配青菜，适量食用。
国际营养学著名期刊《英国营养学杂志》上，黑豆成为国际上首次被报道的能够直接抑制铁调素的食物。经过实验发现，黑豆能够提高机体对铁元素的吸收，从而实现补血的功效。
黑木耳含铁量高，可以及时为人体补充足够的铁质，是一种天然补血食品。含有维生素K，能维持体内凝血因子的正常水平，并且能活血，增强机体免疫力。
龙眼肉不仅能补血，还能补益心脾、养血安神，食用方法也是多种多样。这种补血的食物可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，对中老年人而言，还有保护血管、防止血管硬化和脆性的作用。
紫葡萄干的含铁量很高，晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克，比普通的葡萄干的铁含量要高很多。并且能促进消化，有助排毒，且其自身含有的维生素A和维生素E对于改善人的肤色都有着神奇的功效。
莲藕富含铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素，蛋白质、维生素及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。并且莲藕富含膳食纤维及黏蛋白，热量却不高，因而能控制体重，有助降低血糖。
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁量高达42.5毫克。有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用,是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。
黑芝麻补血效果非常好，黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。并且有有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。
清代《本草经百种录》所说：“当归为血家必用之药……实为养血之要品。”具有补血和血，调经止痛，润燥滑肠、抗癌、抗老防老、提高免疫力之功效。
阿胶，自古以来就被誉为补血养生佳品，《神农本草经》将其列为“上品”；李时珍更盛赞其为“补血圣药”，称阿胶功效：“大要是补血与液，故能清肺益阴而治诸证”。
现代药理研究证实，阿胶可直接作用于造血链，促进骨髓造血功能，增强免疫，是补血养血的不二之选。
