肝血耗损，让你眼睛变得越发容易疲劳！

如今，受到视疲劳困扰的人越来越多，小孩、青年、老人无一幸免。轻者，眼睛肿胀易疲劳；重者，则近视度数加深、干眼症、飞蚊症、视网膜脱离，甚至引发失明。

不良的用眼习惯，使眼睛承受过重负荷，让不少人的视力慢慢开始“垮”掉：

△女性喜欢追电视剧，不马上看完觉得不过瘾；

△年轻人爱玩游戏、打网游，一玩起来几小时都停不下；

△老年人搓麻将，一连打了四五个小时甚至熬夜；

△上班族白天对电脑，下班后还要玩微信、刷微博，迟迟不肯睡觉。

娱乐活动本不该使身体承受过多负担，但现代人的娱乐行为，多是以过度透支眼睛健康作为代价！

过度用眼，容易耗伤肝血

正如高度的体力活动之后，身体会觉得肌肉疲乏，两腿酸痛。同样的，在长时间或过分地用眼，眼部也会发生疲倦，这就是眼疲劳。

现代人高度依赖电子产品的习惯是导致眼疲劳频发的主要原因。

研究表明，人们在谈话时平均每分钟眨2下眼睛，而在使用电子产品时次数减少到7下。而且直视屏幕时，人们眼睛总是睁得格外大，结果水分就会很快蒸发，使眼睛发干。

另外导致眼疲劳的因素还有：久坐，坐姿不对，熬夜，光线不足，有反光等等。

但最重要的，长时间用眼、屏幕反光等物理因素，在表面上会使眼睛疲劳、干涩，还会在内在层面慢慢耗伤了你的肝血。

长期以往，眼睛部位就会由于缺乏肝血濡养而更加容易疲劳！

“久视伤血”与肝开窍于目

中医讲：“肝藏血、主筋，开窍于目。”

实际上，眼睛与肝脏联系紧密。“肝藏血”，即肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能，而且“肝开窍于目”。

双眼受到血的给养才能视物，而过度用眼，会使肝血亏虚，使双眼得不到营养的供给，眼睛就会变得干涩、容易疲劳。

《黄帝内经》的“五劳所伤”中有一伤是“久视伤血”，指的就是肝血。视疲劳在中医眼科也属“肝劳”的范畴，其谓：“读书针刺过度而痛者，名曰肝劳”。

人的视觉活动离不开脏腑精血的濡养，凡正常的视力下降均与肝气血虚有关。

中医认为：“人卧则血归于肝。”现在很多人11点还不睡觉，熬夜过12点更是家常便饭，而这时正是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜必伤及肝胆，使视力下降。

养肝明目，改善眼疲劳

眼疲劳的症状有眼睛疼痛、布满血丝、刺痛、干燥、视物模糊等，甚至伴有头痛、头重、肩膀僵硬等情况。

这是身体通过各种信号向你发出警报：已经过度用眼了！该休息了！

为防止眼疲劳的发生，一般工作一段时间就应休息一会，这很重要。缓解眼睛疲劳，可采用以下方法：

闭目养神

历代养生家都主张“目不久视”，认为“久视耗血伤神”。经常闭目养神可使精神内守，提神醒脑，还能提高睡眠质量。因此无论工作多忙，每隔30分钟最好就换眼休息一次。

冷热双敷

冷敷和热敷情况相反，但都能有效缓解眼睛疼痛，帮助解决眼睛痛的烦恼。经常用冷热毛巾交替敷在眼周，还可使眼周皮肤细腻有弹性。

看远看近调节眼肌

①选一个距离较近的景物，看个5秒钟。②再把视线调到距离较远的景物，望约5秒钟。两个动作反覆做个几次即可。

按摩推拿放松

可采取坐式或仰卧式，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。

用按揉法重点揉按太阳、阳白、攒竹、鱼腰、丝竹空、上明、睛明、承泣、四白等眼部周围穴位，配合舒沐清瞳按摩护肝养眼效果更好。

按摩完稍停片刻，可到宽敞处极目远望数分钟放松。

除了以上方法，平时还应注重在饮食上进行护肝养眼，内外调理效果更佳。可适当多吃猪肝、鸡肝等动物肝脏，以及选用当归、白芍、枸杞等补肝血中药泡水喝。