转给爸妈丨老人腿抽筋，可不是缺钙那么简单！

在日常生活中，腿抽筋情况并不少见，尤其是老年人，人们普遍认为抽筋主要与缺钙有关。然而，不少人即便是积极的补钙，晚上睡觉仍然经常会抽筋。那么，引起抽筋的原因除了缺钙以外，还有哪些“幕后元凶”呢?

诱发老人抽筋的六大原因

1、体弱疲劳

运动过度导致肌肉紧张，而夜间未得到改善，就可刺激小腿抽筋，老年体弱肌肉力量差机体代谢功能减退也是原因之一。

2、寒冷刺激

寒冷是抽筋的最常见直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。

3、低钙血症

由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。

4、血管因素

当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，局部组织出现缺血缺氧，会引起下肢疼痛抽筋。

5、出汗过多

出汗多，体内液体和电解质大量丢失如低钙、低钾、低镁，大量代谢废物堆积，内环境紊乱，也容易发生痉挛。

6、局部压迫

如长时间仰卧，使被子压在脚面，迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉「被动挛缩」和血供不足。

老人腿抽筋的急救措施

1、用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感;

2、立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰;

3、用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动;

4、发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。

老人如何保护双腿

1、搓揉腿肚

双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧20次左右。

2、多晒太阳

不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。

3、适度甩腿

一侧手臂轻靠墙体，对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动，可让受阻的微循环重新通畅起来。

4、轻揉双腿

把按摩膏均匀涂在腿上，将双掌心搓热，从腿根开始顺时针轻揉双腿内侧的各个部位。

5、热水泡脚

特别是生姜或辣椒煎水洗脚，能加快血液循环。

6、干洗腿

用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根。

老人腿抽筋检查

1、腰部检查：对腰部和背部进行综合的检查，用于诊断和及时治疗腰部疾病。

2、微量元素检查：缺少什么就要补充什么。

3、心脑血管检查：这是重点。可测血压、心电图检查、心脏彩色B超、颈动脉B超。

4、查血糖和血脂：肥胖或患有高血压、动脉硬化的老人尤应注意此项。

5、检测骨密度：老年人容易骨质疏松，因此50岁以上的男性和45岁以上的女性应进行骨密度检测。

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