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缺乏症状
◆疲倦、情绪不稳、易怒、记忆力减退。
◆贫血、消化不良、肠胃疾病、心脏受损。
◆皮肤过敏，肝功能降低。
◆食物来源：天然酵母、原粒谷物、胚芽、绿叶蔬菜、动物肝脏。
适宜人群
◆孕妇对所有营养素的需求量都会增加，特别是叶酸。
◆吸烟、饮酒或素食者也应该补充维生素B。
B族维生素的事宜人群
1、帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量。
2、帮助肝脏解毒功能。
3、消除疲劳、解酒。
4、制造血液所需的营养素。
5、帮助消化吸收的辅助
6、缓解生活压力，令人精神充沛。
7、维护神经系统正常及健康所需的营养素。
8、帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康。
建议用量
1、每日口服三次，每次一粒。
2、不能储存在体内，最适合少量多次，经常补充。
3、生理及心理压力、熬夜、吸烟、饮酒、服用药物或抗生素会消耗大量B群，应经常性多补充。
4、肝功能失调，减肥、常饮茶、巧克力、可乐等的人士，需经常补充。
