【涨姿势】冬季血糖水平最高，做好6件事稳定血糖
冬季天气寒冷，很多人会出现血糖、血压升高的情况。一般来说，四季当中冬季血糖水平最高，夏季血糖水平最低。冬季是糖尿病病情最易加重和并发症多发时节，所以，在冬季来临之际，尤其要提醒糖尿病患者做好自我防护。
为什么天气寒冷，血糖会升高？
原因一：糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者在冬季会发生不良生理反应，如血糖、血压升高，从而出现心肌梗死、脑梗死和脑出血发病率明显升高。这是因为糖尿病人在天气突然变冷时，交感神经处于兴奋状态，引起。肾上腺素分泌增多，促进肠道对葡萄糖的吸收，同时抑制肌肉组织对葡萄糖的摄取，并抑制胰岛素的分泌，从而使病人血糖升高，导致病情加重或不易控制。
原因二：糖尿病人缺乏胰岛素，肌肉摄取葡萄糖的能力下降，身体产热不足，免疫功能降低，在冬季遇气温下降时，常易患感冒，也可导致病情反复加重。寒冷会引起血管收缩，所以有可能诱发糖尿病、心脑血管并发症。寒冷也容易出现冻伤，容易引发糖尿病等并发症。
冬季怎样稳定血糖？做好这6件事
1、合理饮食：冬季气温下降，出汗减少，容易导致各种消化液分泌增加，人们食欲大增，这也是血糖升高的因素之一。因此，糖尿病患者应在医生的指导下，根据自身情况制订科学的饮食方案，有饥饿感者，可增加副食，如豆制品、乳制品，多吃新鲜蔬菜，以满足机体需要。
2、重视食疗：寒冷的天气会刺激血糖、血压升高，因此冬季多吃一些降血糖、血压的食物，有利于软化血管，促进血液循环，这类食物有荞麦、槐米、洋葱、木耳、枸杞、桑叶、决明子等，它们所含有的膳食纤维、植物多糖、生物碱、微量元素铬，对血糖、血压能起到很好的调节作用。想要效果更好的，可以吃这些食物的发酵液，如荞麦桑叶发酵液，经发酵后这些有效成分的含量和药效都能得到4-18倍的提高。
3、注意保暖：寒冷的天气会刺激交感神经，使血糖升高、血小板聚集而形成血栓，血压升高、冠状动脉痉挛，诱发心肌梗死、脑出血等。如果气温缓慢下降，人体还能逐渐适应，如果天气骤然变冷，人们便往往不能适应这种天气变化。
4、防止感染：呼吸道、皮肤、尿路感染等是糖尿病常见的并发症，严重者还会危及生命。因此，应注意皮肤的清洁卫生，经常洗澡；注意口腔卫生、饭后刷牙漱口；积极治疗呼吸道炎症、皮肤破损及牙病等，以防诱发更为严重的并发症。
5、适当运动：适当运动可以提高机体抗寒和抗病能力，也可刺激胰岛素分泌，对调节血糖、稳定病情十分有益。患者可根据自身选择适当的运动形式。
6、注意护脚：糖尿病容易诱发足部病变，糖尿病患者在冬季应特别注意脚的保暖。睡前用40℃左右的温水泡脚，有助于改善局部血液循环；注意剪指甲，避免甲沟损伤而引起坏疽；选择鞋子应软硬适度，避免过紧、过硬；经常换袜子，保持脚清洁、干燥，还应穿防滑性较好的鞋子，以防摔跤。
