《拉玛泽呼吸法在分娩中的应用》之《产程练习篇》——11月18日孕妇学校课程精粹总结

重庆计生医院

上期讲解了拉玛泽分娩法产前练习部分,本期讲解产程练习。

四、 拉玛泽分娩法——呼吸技巧训练

临产时配合产程的进度做,分3个阶段(初步、加速、转变)

目的:使大脑产生一个新的注意中心,来降低临产时子宫收缩所引起的不舒服,渡过生产过程最困难的阶段。

(一) 胸式呼吸

适用时间:产程初级阶段,宫缩时间20-30秒,间歇时间5-6分钟左右

训练方法:

完全放松(深呼吸),眼睛注视一定点,由鼻孔吸气,由口吐气,腹部保持放松,每分钟6~9次吸吐,每次速度平稳,吸呼气量均匀,每天练习5次,每次60秒。

训练口令:

1.收缩开始;

2.廓清式呼吸;

3.吸二、三、四、吐二、三、四,吸二、三、四、吐二、三、四,吸……;

4.廓清式呼吸;

5.收缩结束。

(二) 浅而慢呼吸

适用时间:加速阶段,宫口开大4~8公分

训练方法:

1.完全放松;

2.眼睛注视一定点;

3.由鼻孔吸气,由口吐气;

4.随子宫收缩增强而加速,随其减弱而减缓;

5.每天练习5次,每次1分。

训练口令:

1. 收缩开始;

2. 廓清式呼吸;

3. 吸二、三、四、吐二、三、四、吸二、三、 吐二、三、 吸二、吐二、吸、吐、吸、吐…… 吸二、吐二 、吸二、三、吐二、三、吸二、三、四、吐二、三、四;

4. 廓清式呼吸;

5. 收缩结束。

(三) 浅的呼吸

时间:转变阶段,收缩强、频率高。宫口开8~10公分。

方法:

1. 完全放松;

2. 眼睛注视一定点;

3. 微张嘴吸吐(发出嘻嘻嘻音);

4. 保持高位呼吸,在喉咙处发音;

5. 呼吸速度依子宫强度调整;

6. 吸及吐的气一样量,避免换气过度;

7. 连续4~6个快速吸吐再大力吐气,重复至收缩结束。

口令:

1.收缩开始;

2.廓清式呼吸;

3.咝咝咝咝吐,咝咝咝咝吐……;

4.廓清式呼吸;

5.收缩结束。

(四) 闭气用力

时间:宫口开全

方法:

1.平躺,两脚抬高放椅子上, 膝屈曲分开, 两手握椅子脚;

2.妈妈大口吸气后憋气\往下用力;

3.头略抬起看肚脐,下巴前缩;

4.憋气20~30秒,吸气后马上用力到收缩结束;

5.预产期前3周每天练习;

6.只要模拟即可不要真的用力。

口令:

1. 收缩开始;

2. 廓清式呼吸;

3. 吸气、憋气、往下用力、用力……   吐气、吸气、憋气、往下用力、用力……  吐气……;

4.廓清式呼吸;

5.收缩结束。

(五) 哈气

时间:不能用力却又不由自主想要用力时,子宫口未完全扩张而有强烈便意感时,当胎头娩出2/3时。

方法:

1. 嘴巴张开,象喘息式的急促呼吸

2.全身放松

口令:不要用力—哈气

(六)吹蜡烛运动

时间:同哈气运动(可二选一)。

方法:以吹蜡烛方式快速呼吸。

口令:不要用力—吹蜡烛。

五、 拉玛泽分娩法练习注意事项

在医护人员的指导下进行,结合个人身体状况,避免过度疲劳,运动前前先排空膀胱,穿宽松的衣服,练习呼吸技巧可坐式体位,做好胎动监护。

六、 在产程中自我帮助的方法

1.宫缩的间歇期间,保持活力;宫缩时采取产妇认为舒适地姿势;

2.设法尽量保持上身直立,促使宫缩更有力,并且对子宫颈张开更有效;

3.集中精力于自己的呼吸,使自己平静并且尽量不去想宫缩。

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重庆计生医院介绍



        重庆计生医院(又名重庆市人口和计划生育科学技术研究院附属医院),是重庆市卫计委直属的计生专科医疗服务机构。重点开展计划生育、避孕节育、产前筛查、不孕不育、辅助生殖技术临床技术服务以及生殖健康保健;承担全市各区县计划生育服务机构的技术指导、疑难病症会诊和基层技术服务人员临床培训工作。
       经过30余年的不懈努力,重庆计生医院已成为重庆市计生技术服务三级网络的龙头,在辅助生殖技术、产前筛查、生殖健康保健、计划生育技术服务等方面处于全市一流行列。



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