【健康】瞬间降温，入冬前最恐怖的节气到了！

寒露节气，气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。这是气候从凉爽到寒冷的过渡，可以隐约听到冬天的脚步声了。

到底有多冷？以西安为例，今天开始，最低气温降至10度，最高温度也就10几度！总之就是阴冷+风的双击！你准备好过冬的棉袄了吗？

俗话说，“吃了寒露饭，单衣汉少见”。进入寒露后，要特别注意保暖，“白露身不露，寒露脚不露”是一条很好的养身之道。

那些大街上还光着腿的妹子们，小编劝一句：“你露腿是服务了别人，牺牲了自己的健康！要算清账哦......”

脚自古就有人体第二心脏之说：这个地方最容易导致血液循环不畅，再加上脂肪层很薄，保温性较差，一旦着凉，很多脏器都会受到影响。

秋天泡脚，肺润肠濡

想要达到养生效果，泡脚时间应至少在15分钟以上，水温在40℃左右，水量以没过脚踝为佳。此外，泡到后背或额头微微出汗即可，切忌泡到满头大汗。

寒露过后，天气逐渐寒冷，老人、儿童和体质较弱的人群要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。

长时间憋尿不利于健康，会导致泌尿系统疾病，俗话说“流水不腐”，正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统也有自净作用。憋尿时膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，细菌就会乘虚而入，大肆生长繁殖。不仅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病，严重者还会影响到肾脏功能。

寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。

此时很多疾病的发生会危及老年人的生命，其中最应警惕的是心脑血管疾病。另外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。

据统计，老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作，因此要采取综合措施，积极预防感冒。

寒露是热与冷交替的季节，自然界中的阴阳之气开始转变，阳气大幅减退，阴气渐生，此时应养阴防燥、润肺益胃，可通过艾灸养生的方式保养体内阳气。

与感冒患者保持 1 米以上的距离，避免正面接触，因为人的眼睛、鼻子最容易被感染。

感冒病毒主要通过呼吸道传染，但也可以通过接触传染，勤洗手能避免这部分感染。

人多的地方空气中存在很多感冒病毒，尤其是在感冒的高发季节。

每天进行有氧运动锻炼身体，可以增强机体的抵抗力预防感冒。

睡眠差导致免疫力低下，也易感冒。

从寒露时节起外界气候中“燥气”大盛，我们宜多吃滋阴、生津的食物。

比如一餐中主食可以加一些糯米、芝麻、乳制品，蔬菜多以萝卜、莲藕、番茄为主，肉食可以选择鸭肉，汤则可选择白菜蜜枣煲猪肺、淮山北芪煲瘦肉汤等。外加雪梨、银耳、百合、蜂蜜制作的甜品，这样一餐就有很好的滋补肺脏的效果。

小贴士

南杏仁又名甜杏仁，不作药用，常做成流行的小吃；其内含丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能润肺平喘、生津开胃、润大肠，对身体健康大有裨益。

北杏——配药用。能祛痰宁咳、润肠。北杏仁可以对呼吸神经中枢起到一定的镇静作用，具有止咳、平喘的功效，但具有一定的毒性，炒熟后，毒性减弱。不宜多吃，建议一次不超过10克。

寒露时节，到公园、湖滨、郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。但晨练要注意躲避早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病；最好选择太极拳等舒缓的运动。

秋风肃杀，面对草枯叶落、花木凋零，人们往往容易触景生情，引起忧郁、伤感的心绪。

登高是不错的化解悲秋的方法。秋游登高远眺，高喊几声呼出胸中浊气，不仅陶冶情操，还可以借此抛开烦恼，通过与大自然的接触，缓解压力，放松自己，对抑制悲伤的情绪大有好处。

真正的寒潮来临之节点，大家一定要有防寒、防冻、防感冒、防肺燥的“四防意识”！

希望大家在假期结束后的生活和工作中有一个良好的身体状态！

寒露来了，冬天就不再远了！

穿好衣服，我们继续在路上......