皮肤干燥嗓子冒烟？就吃这三样粥赶走秋燥！

不知道朋友们最近有木有觉得身体干燥了许多？这不是错觉，秋季天气由热转凉，气候干燥多风。秋季养生，当以“防秋燥”为要点。 

秋季是阳消阴长的过渡阶段。 “燥”为秋季的主气，故称“秋燥”。秋季对应的脏腑是“肺”，容易出现咽干、鼻燥、咳嗽少痰、皮肤干燥等津液干燥症状，还易出现胃阴虚亏、肠燥便秘等症。因此，秋季养生，当以“防肺燥，护阴津”为主。  

多饮少盐防秋燥

每天的饮水量不要因为夏季已过就有所减少，一天的饮水量因人而异，一般为 2000 毫升左右。此外，秋季饮水以温热为佳，大忌寒凉冷饮。“少言”是为了保护肺气，每天不停地说话会伤气，其中最易伤害的就是肺气。

少行房事保真阴

秋季要注意保护脏气阴精，其中也包括肾精。因此，秋季养生，尤其不可纵欲，生活要有规律，有节有度。

皮肤护理重保湿

“秋燥”之时，保持皮肤湿润的好方法就是晨起或晚睡洁面后，不要急于擦干水迹，应轻拍面部以使余水渗入，再进行保湿护理。另，每周可自行做保湿面膜 3～4 次，以保持皮肤湿润。

预防“秋燥”，首先要重视饮食调理。《内经》指出“燥者润之”，故防治秋燥证宜多食甘润、甘凉、柔润性质有滋阴润燥、养肺益胃作用的食品

如梨、藕、银耳、胡萝卜、白萝卜、西红柿、乳品、蜂蜜、芝麻、核桃、百合、甘蔗、糯米等。

同时还应注意“减辛增酸”。尽量少吃葱、蒜、辣椒以及胡椒、八角茴香(大料)等香燥之品，多吃酸味果蔬以养肝气。

下面推荐三道粥，非常适合秋季食用

黑芝麻、核桃仁各 20 克，炒熟；并将桃仁切碎、芝麻研细。取粳米 100 克煮粥，粥熟将稠时加入芝麻与核桃仁共食。此粥补肝益肾、润燥通便，对年老体弱、病后体虚、头晕目眩、肠燥便秘者最为适用。

取百合、甜杏仁(水泡去外皮)、银耳、枸杞子各 10 克。与粳米适量共煮粥，粥稠熟时加糖适量，食粥。此粥补益肺肾、止咳化痰。对患有慢性支气管炎、肺结核、肠燥便秘、头晕目眩等肺肾两虚者功效较好。

取白萝卜或胡萝卜 150 克、秋梨 1 只，切碎块，加粳米约 100 克共煮粥。粥将稠熟时加冰糖或白糖少量，然后食粥。此粥滋燥润肺，适用于肺热咳嗽、干咳少痰、食少口干者。