世界预防自杀日|预防自杀坚持“七要七不要”

“大部分有自杀想法的人在实施自杀行为前都会长时间释放出求救信号，当我们发现这些信号时，要立刻行动，科学干预，用您一点时间，挽救一个生命。”近日，世卫组织和回龙观医院向社会首次发布了“自杀预防及干预自救准则”。

今年的9月10日是第十五个世界预防自杀日。根据世界卫生组织估计，全球每年有超过80万人死于自杀，平均每40秒钟就有一人因自杀离开人世，自杀未遂更是自杀死亡的25倍。

当感到自己压力过大或无原因长时间心情不愉快，莫名烦躁时，应向身边的亲人、朋友求助。可通过暂时放下工作、听听音乐、与家人聚会或则出去旅游等各种方式缓解压力。

如果通过这种方法依旧没有得到有效的改善，那么就要去寻求专业人员的帮助。如果只是心理方面的因素，比如：家庭纠纷、工作压力、不良事件的影响，完全是可以通过心理治疗进行干预的。经过一段时间的干预治疗后，基本可以让人能认识自我、提高与人沟通能力、促进心理成长，提升自尊感等。而如果是患有精神障碍方面的问题，可通过药物辅助心理治疗的方式消除疾病。早发现早治疗，治愈率是特别高的。

自杀行为不仅威胁到实施者本人的生命安全，还会给周围的亲人朋友造成心理上的伤害。专家呼吁，无论您在任何时间、任何地点，发现处于自杀危机中的人，请务必用您一点时间施以援手。自杀行为实施之前，有自杀想法的人几乎都经历过挣扎、犹豫、求救、失望。大部分自杀行为发生之前都有一些警告信号。

如果有人跟您说：“我是一个没用的人，是个废物”或者“我活得太痛苦了，没有我，他们会更幸福”……请您高度重视，他可能是向您求救，而不仅是需要一些简单的安慰。如果他上网搜索自杀方法、讨论自杀问题，或者问您“我死了你会怎么样”之类的话题，千万不要以为是开玩笑。他是认真的而又委婉地向您求救。如果有人向朋友分发自己心爱的物品，或者写下类似遗言的内容，说明他在告别，即将实施自杀行为。此时要立刻进行危机干预，每一分钟都生死攸关。