穴位护眼保健操：护眼明目,缓解眼疲劳！

2017年09月04日 17:12 德胜门中医院

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眼睛的周围布满了身体各经络的走向，眼保健操通过对眼周穴位的按摩，疏通眼内气血，改善神经营养，进而消除睫状肌的紧张或痉挛，只要经常按摩，可以起到很好的护眼功效。北京德胜门中医院迟润华根据中推拿和经络的理论总结出一套护眼操。

眼部经络穴位及按摩方法

1、穴位：赞竹—鱼腰—丝竹穴—承泣—四白

攒竹穴、睛明穴，是人体足太阳膀胱经行走的部位，足太阳膀胱经在我们身体里属于人体的一身之阳，对眼睛的恢复效果好。

丝竹空穴在我们身体里属于手少阳三焦经，三焦经对于气血的调养非常的有效，另外承泣穴、四白穴等，属于足阳明的胃经走向。

动作要领：首先，用我们的大拇指腹面对准我们的太阳穴不动，然后用我们的食指(三节关节)中间的关节从攒竹穴开始，也就是从眉毛的前面，一直到使劲捋到我们眉毛最后的丝竹空穴，也就是从前面捋到后面，要稍稍的使点劲，使三成劲就可以。

然后再对着我们的眼眶底下，一直往上走，这样一上一下，大拇指自始至终不要离开太阳穴，这也是对太阳穴的按摩，对我们眼睛疾病的恢复也非常管用。这样一上一下算一次，一共做36次，每天早、中、晚各做一遍。

作用：可以缓解头痛、口眼歪斜、目赤肿痛、视物不清、角膜白斑、角膜炎、迎风流泪、视网膜炎、眼睑下垂、近视、夜盲、面神经麻木、三叉神经痛、眼肌麻痹、屈光不正、视神经萎缩等眼病。

2、穴位：晴明

动作要领：睛明穴在眼角部位，用拇指和食指的腹面对着我们的睛明穴，上下揉一揉，揉36次，有的时候劲不要太大，手指甲不要太长，以防伤眼。一上一下为一次，做36次，每天做三遍。

作用：目赤肿痛、流泪、视物不明、目眩、夜盲、色盲、迎风流泪、滋水明目。

3、穴位：印堂

动作要领：两眉毛中间的部位叫印堂穴，用大拇指或中指的腹面，顺时针揉36次，再逆时针揉36次，不要太用力，每天做三遍。

作用：缓解眼部疲劳。

手部动作

1、穴位：劳宫穴

位置：手掌自然闭合，食指尖所对手心部位为劳宫穴。

动作要领：手部有个穴位叫劳宫穴，位于手握拳时中指的指尖部位。劳宫穴在经络上来讲属于心包经，由心所主，把两手的劳宫穴相对，用力搓，直至感觉两手发热，然后把两手保持一定的弧度使劳宫穴对准我们眼睛黑眼珠20秒左右，也就是瞳孔的部位。

瞳孔在中医来讲是由肾经所主，也就是说我们的心经对着我们的肾经，有个典型的词叫心肾相交，可以使我们眼睛的气血得到充分的营养，是眼睛内部的结构得到充分的修补，充分的调节，这样对眼睛的病变有很大的帮助，如此每天做三遍，随时可做。

作用：缓解眼疲劳、失眠、神经衰弱。

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2、穴位：养老穴

　　动作要领：在我们手上还有一个穴位能够起到眼睛的保健作用，那就是养老穴，位于我们的手腕外侧两骨凸起来的部位中间位置，用手按着会稍有酸疼感，把我们的手指对准养老穴，顺时针36次，逆时针36次，适度用力。

　　作用：目视不明; 肩、背、肘、臂酸痛，腰痛。

　　【注意事项】

　　1、做护眼操前请清洗你的双眼和面部;

　　2、注意按压力道，不要太重;

　　3、不要再劳累，困乏，身体不适的时候做;

　　4、按摩过程中如有不适，请立即停止。

　　【禁忌症】

　　眼底出血、玻璃体混浊后脱离、视网膜脱离、急性青光眼和急性发作期的眼病。

迟润华简介

迟润华从事中医临床工作40余年，熟读祖国中医经典名著，中医基础理论功底深厚，积累了丰富的临床经验，并创立了其独特的辨证思路和治疗方法。师承中医大家巫君玉、周志成，国医大师吕景山传承的弟子，北京四大名医施今墨的再传弟子。

　　擅长：运用中医辩证治疗黄斑变性、视神经萎缩、葡萄膜炎、视网膜色素变性、玻璃体混浊、白内障、青光眼、干眼症、眼底病、视网膜静脉阻塞、视网膜裂孔、巩膜炎、视网膜前膜、眼底出血、近视、视神经炎、弱视、虹膜炎、糖尿病眼病、视力下降等眼部疾病。尤其对糖尿病视网膜病变的病因、病机、预后有过系统性深入研究，临床上取得可喜成果。具有遵古而不泥于古的独特创新理念，对诊断和治疗眼病有独到之处。