【当心】秋天到了，千万不要省掉午睡！不知道你就亏大啦！

如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。

研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

侯马市人民医院神经内科主任王永红介绍，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

上午，人的精力比较旺盛，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。睡个午觉能很好的消除疲劳，恢复精力。

侯马市人民医院康复医学科主任曲芝萍建议，午睡的最佳时间是12点到14点之间，30分钟为佳。对于睡眠普遍不足的现代人来说，睡午觉具有振奋精神的效果。其实这个观点可以扩展为短期睡眠，打盹也是一种有效的方式，尤其在工作强度大的情况下。