节气养生 | 芒种温热多湿,肝、心、脾易受损!解暑祛湿这样做!

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谓有芒之种谷可稼种矣




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今年6月5日是24节气中的第9个节气——芒种。芒种15天的三候为:“一候螳螂生;二候鹏始鸣;三候反舌无声。”芒种,有有芒作物成熟及夏播作物播种之意,也表明热闹的炎夏已至,颇有些“绿树晚凉鸠语闹,画梁昼寂燕归迟”的意境。


一般来说,春养“生”,表现在形体上是长高,养外在的形;夏养“长”,则是充实内在,使形体充盛。芒种时节,已是阳盛至极,故也是养“长”最极致的阶段。顺应这种规律,芒种养生有以下特点:


饮食:清补益气,化湿祛毒

芒种气候有二个特点,一是气温升高,二是进入梅雨季。但今年乃木运不及之年,全年气候以“燥气流行”为特点,芒种时节虽主气为少阳相火,客气为阳明燥金,但司天之气阳明燥金布散,凉气乃行,燥热交合,燥极而湿,故易出现忽凉忽热的凉热交替强对流天气,导致风气盛,温热而多湿,以湿气为主,肝、心、脾易于受损。


故芒种养生宜以不变应万变,注重清补益气,健脾化湿


1、清补益气


中医认为“五谷为养”,养生重在主食而非果肉菜品。


五谷、五豆不仅养形养“长”,还养五脏,最宜食用。


五豆高粱粥

五豆

高粱粥


赤小豆养心补血,清热去湿;

绿豆保肝降脂、清热解毒;

黄豆健脾益气,抗衰养颜;

黑豆补肾乌发,活血祛风;

白豆补肺,理中益气。

加上健脾祛湿,宁心安神的高粱米,熬成五豆高粱粥,补五脏而不燥,益气血而不滞,是芒种养“长”之上品。


2、健脾祛湿


芒种还要注意健脾祛湿,红薯、板栗、山药、扁豆、薏仁外,冬瓜、丝瓜等瓜类是适合之品。


芒种时汗多伤津,乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、菠萝、猕猴桃等酸味果品可敛汗祛湿,生津止渴,亦为常选。


芒种三宝:菖蒲、松针和泥土


芒种时节,正值百毒之月,“五毒尽出”,蚊虫苍蝇滋生,因此,在此时节内的端午风俗多为驱邪避毒,如在门窗悬挂菖蒲、艾叶,喝雄黄酒,佩戴香包,薰苍术、白芷等,故端午节也称“菖蒲节”。


1、菖蒲

菖蒲,不仅舒心气、畅心神、怡心情、益心志,还能涤痰辟秽,通利九窍。


用法:用菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等量,水煎后当茶饮,有化痰醒酒,辟瘟解毒之功,故菖蒲、艾和蒜被称为“端午三友”。


2、松针

松针可祛风活血,明目,安神,解毒,止痒。《本草纲目》言其长服,可“治百病,安五脏,生毛发,耐寒暑,辟谷延年”。故松针也成为道家养生之宝。


用法:

1、以松针切碎泡茶饮,对高血压、高血脂、流感、风湿关节痛、神经衰弱、糖尿病、便秘、青春痘、过敏性鼻炎、肥胖等都有特殊的疗效。


2、鲜松针还是补阴要药,以松针做枕对失眠效果甚佳。但鲜松针的采摘最好在端午前后,因此时为一年中阳气至盛之时,吸收天之阳气最全。


3、泥土

现代人脾胃虚弱,一个重要原因是被水泥地及高楼大厦包围,而远离土地。芒种是养“长”至盛之时,最需要和泥土接触,故贵州等地芒种前后有“打泥巴仗”的节日。边插秧边打闹,互扔泥巴,其实这是一种养生习俗。


用法:在芒种期间,若能善用陶泥、砭泥或药泥等敷脚或足三里等穴,实为芒种养“长”之法宝。


情志:土德养心,静而包容


夏三月,是天之阳气与地之阴气交合之时,中医认为心与夏季相应,故夏季养生重在养心。但夏季的不同节气,养心方法又有不同。


芒种期间,端午之时,太阳行至中天,达到最高点,人最能秉承天地中通之气。但需中气交通上下,故宜以“土德”养心。


土德的特点:

一为包容,宽宏大量,能容能化;

二为诚信,忠厚淳朴,言行一致;

三为静谧,兼收并蓄,厚德载物。


土德的核心为“信”,信乃诸德之本,成功之母。土德不足则生怨,怨伤脾,脾虚则种种病生,故脾土强才能身健,也才能养阳蓄阳。


要保持宁静平和的心态,也需要身体的配合,身和有助于心安。


芒种也是皮肤病多发时节,故以藿香、佩兰煎汤沐浴,不仅对皮肤病有利,对养心也为助益。


养生一荐:芒种辟瘟汤


配料:桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、桑枝各50克,加水2000ml,煎煮半小时后,将药液倒入浴盆内泡浴。


功效:化瘀通络、祛风散寒、清热解毒、祛湿止痒。


小贴士:芒种时节可常服藿香正气水保健,无论伤寒、伤湿、伤暑,若见低热、呕吐或泄泻也可选用。



专家链接

江西省中医院肾病科(肾内科)

王茂泓

主任中医师


[擅长疾病]

擅长用传统中医方法治疗急性肾炎、慢性肾炎、缺血性肾病、各种原因引起的慢性肾衰竭、原因不明的蛋白尿、血尿以及肾虚、脾虚为主的各种内伤杂病。


[坐诊时间]

总院门诊:周四上午、周五下午。 红谷滩国医堂坐诊时间:周二上午。

江西省传统中医中药研究会:江西省传统中医中药研究会是经省民政厅批准成立,省科协主管的省一级中医药学会,以‘博采众长,发展中医,知行合一,服务社会’为理念,主要从事传统中医药的研究、教育、宣传、推广及开发等工作,吸收了一大批有志于传统中医药的优秀中医药人才,目前研究会及其临床基地为更好地使用传统中医药服务社会,致力于现代文明病及疑难病证的研究与治疗。


注:王茂泓系江西省传统中医中药研究会理事长



 编辑:杨萌

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