高考冲刺，亲爱的考生，你的脑力该充值了！
距离高考只有1个月的时间
鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中优良的蛋白质之一。鸡蛋富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适用于脑力工作者食用。高三学生每天可吃1—2个鸡蛋来补充脑营养。
学生在食用早餐时，可以使用45℃以下温水冲服蛋白粉。同时蛋白粉可加入牛奶、果汁、谷物、蔬菜等食品，口味更佳。
高三学生常吃核桃和芝麻可为大脑提供充足亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，核桃中含有大量的维生素，帮助改善高三学生因学习压力过大造成的神经衰弱、失眠症，同时，还可以松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳。
B族维生素是智力活动的助手。包括维生素B1、维生素B2、叶酸等，当B族维生素严重不足时，就会引起精神障碍，易烦躁，思想不集中，难以保持精神安定。学生考高前承受着巨大的心里压力，不免会出现失眠、精神紧张等症状。因此，应该适当的补充维生素B。
高考关系到考生的前程，可以说是中国学生的头等大事。在如此大的压力下，考生在考前可能会出现烦躁、抑郁情绪、记忆力下降以及失眠等问题。那么 面对如此大的精神压力，如何保证好睡眠质量，广大考生家长可以试试下面几种方法：
睡前喝一杯热牛奶或羊奶，能使你感觉到很舒服，全身一股暖流，睡意也更容易袭来。
如果出现睡眠障碍，还可以通过服用褪黑素来调节。褪黑素的最理想作用是治疗睡眠节律障碍，包括睡眠位相之后障碍、时差反常、倒班作业引起的睡眠障碍、盲人及脑损伤患者的睡眠障碍。
1.睡眠位相后移：睡眠位相后移的类型有长期的入睡困难、易醒、长期睡眠障碍等人群，服用褪黑素可以显著提前睡眠位相（更容易入睡）。
2.倒班作业引起的睡眠障碍：由于机体不能迅速适应倒班的环境变化，在黑夜工作，白天睡觉，褪黑素有助于机体的再适应。
最后，祝广大考生
考的全会，蒙的全对
考试顺利~
