【新闻】认知行为疗法—威海市中医院神志病科“心理保健大讲堂”
2017年4月12日下午，威海市中医院神志病科史玲主任在针灸康复楼会议室为病友们进行了一次有关“认知行为疗法”的心理保健讲座。
在讲座中，史主任用生动的案例和实际有效的方法为大家讲解了如何对自己的行为进行认知并且更好的控制自己的情绪。通过详细讲解“12种负性思维”，让大家认识到“自我认知”的重要性。在讲座中，史主任鼓励大家将自己的困扰表达出来，并针对每一个人的具体情况教会大家怎样运用正确的认知去处理类似的问题。
会后，大家纷纷表示今天受益匪浅，并期待这样的心理健康讲堂能够继续。
自威海市中医院神志病科成立以来，科室全体医护人员一直致力于通过“身心调节”解决患者的痛苦，今后，神志病科还会结合当前患者的需求，适时的开展“亲子关系”、“夫妻沟通”等有关心理方面的讲座，欢迎大家前来聆听。
科普
认知行为疗法
失眠、抑郁、焦虑等精神心理障碍已成为现代人的通病，今年的“世界卫生日”中首次将抑郁症作为主题。据世界卫生组织统计，到2020年，抑郁症将成为继冠心病后的全球第二大疾病负担源。
认知行为疗法是一种对抑郁症、焦虑症等精神障碍有效的心理治疗方法。
认知是指一个人对一件事或某对象的认知和看法，对自己的看法，对人的想法，对环境的认识和对事的见解等。
认知行为治疗认为：人的情绪来自于对所遭遇事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。认知行为治疗的目标不仅仅是针对行为、情绪这些外在表现，同时，分析病人的思维活动和应付现实的策略，指出错误的认知并加以纠正。
12种负性自动思维
①两极化：即非此即彼的极端思维，只注意事物的两级，忽略中间阶段。
②“糟透了”：将自己所遭遇的事情看成是最可怕的，最无可救药的。
③过度谦逊：习惯性的忽略或否定自己的积极素质。
④情绪推理：将糟糕的情绪当做事实来看待，并以此决定自己的行为。
⑤贴消极标签：忽视实际情况，给自己、别人贴上固定的标签。
⑥最大化/最小化：夸大消极面、缩小积极面。
⑦度人之心：以为自己能懂别人的心思，将自己的推断当事实。
⑧以自我为中心。
⑨.假设=结论：不看事实，从假设出发直接得出结论。
⑩.以偏概全：以一件或几件事推断出一个全面的结论。
○11“应该”和“必须”：抱有一些精确固定、刻板僵死的观念，用这些观念来约束自己和别人。
○12.不相信他人好的评价。
