【注意】22岁小伙低头脖子突然“断了”,原来是这个常见的习惯害了他!你也赶紧来自测一下!

揭西县人民医院

近日一个新闻引起了笑笑小编的注意:



武汉22岁的小王

因长期在电脑前工作

感觉颈部不舒服

猛一低头

“啪”一声脆响

颈椎骨折

经过诊断小王是颈椎棘突骨折





医生分析

多半是由于小王上班伏案、下班玩手机

长期缺乏锻炼导致肌肉僵硬

突然运动过大导致的骨折




小编仿佛从这个悲伤的故事里看见了自己


是不是也是这个样子?



其实除了中老年人以外,办公室一族、电脑一族,还有我们现在的低头族、手机一族,出现颈椎病的风险也越来越高。脖子疼就是严重的颈椎病吗?什么情况需要到医院看病?什么情况需要尽快确诊?下面来跟着小编做个测试评估吧。


一级

脖子酸痛、僵硬(这是颈椎病的最常见症状,也是预警信号)。

二级

肩膀、后背(尤其是肩胛骨内侧区域)酸痛,僵硬。

三级

睡觉经常落枕落枕是一种早期颈椎病)。

四级

胳膊出现疼痛,麻木,严重的时候出现过电样的感觉(从这一级开始最好去医院)。

五级

手变笨,不灵活(从这级开始需要尽快确诊)。

六级

写字开始变化,吃饭喜欢用勺子,不敢用筷子。

七级

走路出现不稳,发飘,跑偏;走路时像踩在棉花上,有一脚深一脚浅的感觉。

八级

四肢出现无力感,走路出现跛行(从这级开始需要尽快手术)。

九级

小便、大便、性功能出现难言之隐。

十级

出现瘫痪,下不了床。



颈椎病引起心脏病?

是的!


有可能!有一种心脏病就叫做颈源性心脏病,主要症状包括如心前区作痛,心律失常,还会有胸闷不适感、心悸、气促等。





颈椎病有多要命?

很危险!


更可怕的是,医学上还发现颈椎病至少可引发全身70种病症,以下是几种常见的病症。


1

吞咽不畅:吞咽时有梗阻感、食管内有异物感,少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。

2

视力障碍:视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等,甚至还可能失明。

3

腹胀便秘:部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤,使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。

4

高血压:血压明显升高,称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病,故二者常常并存。

5

胸痛:单侧胸大肌和乳房疼痛,检查时有胸大肌压痛,这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。

6

猝倒:站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒,倒地后能很快清醒。

7

下肢瘫痪:早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行,个别患者还有排便、排尿障碍,如尿频、尿急或大小便失禁等。

8

老年痴呆:一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形,会致使所供应的脑区发生供血不足,慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降,长期以往最终会出现痴呆。



下面介绍简单易学的保护颈椎,甚至可以治好颈椎病的方法,小伙伴们一定要收好了!



滚一滚,滚出好脊椎


站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间玩手机或者坐在电脑前,都会造成我们脊椎歪曲不直。脊椎一旦弯曲歪斜,很多毛病会跟着来。


中老年朋友可以常常做滚背的动作,矫正脊椎,甚至有人长了骨刺也可以治愈哦!每天勤快108下(来回一次算一下),不用快慢慢做,矫正脊椎自己来!


滚背方式


1、并腿屈膝坐在地上,两手环抱住小腿,自然呼吸别太急促,收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面。


刚开始,脚还先不用越过头;多做几下后,再视自己身体状况,滚到胸椎、颈椎,脚尖朝上;渐渐地,双脚越过头,脚打直脚尖着地。




2、躺在地上,两脚屈膝,两手环抱住小腿,抬头收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面,如此前后滚过来滚过去。


温馨提示


1、记得地上要铺垫子以免伤到,别在沙发或弹簧床上滚,以免摔下来。


2、大家需视自己身体状况来,做不到不能太勉强。滚背这个动作若无法将脚越过头可以练第2点就好。有骨刺的人动作可更小更慢些。


3、错位情况严重者,需要借由专业人士来帮忙操作。



颈椎病治疗操


颈椎病患者来说,选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法,又是一种极为重要的巩固疗效的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好。


治疗颈椎病的运动很简单,每天早晚一次,每次10分钟左右。具体方法如下:


1左顾右盼




2仰头望掌




3头手相抗




4伸颈回望



5摇头晃脑



6颈项争力



各节动作要领


速度缓慢,幅度逐渐加大;每做完一节后,自然呼吸,间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应,顺势而动。



每天做对颈椎有好处,年纪大的朋友练习时记住要循序渐进哦!


保护颈椎,从科学运动和合理生活做起!记得转给你关爱的家人朋友~~

来源:养生中国、健康中国周刊