药养生-春季血压容易波动?是因为您没用这些方法!

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  春天,大地复苏,万物生机。中医认为,春主生发,肝性条达。《素问·水热穴论篇》:春者木始治 肝气始生,肝气急 其风也疾,诸风掉眩,皆属于肝。因而春天高血压病人、心脑血管疾病的病人、精神疾病类的病人发病率显著升高。江苏省中医院院长方祝元教授指出,一年四季中,春季高血压防治尤为重要





   方祝元


江苏省中医院院长


国家中医高血压研究所所长


春季高血压保健

    春季高血压病人保健的重点是广步于庭,披发缓行。春天建议多接触拥抱自然,到户外活动


    放松心情,怡情悦志。春天肝气易结,建议心情要放缓,不要让肝气郁结,合听一些如《春江花月夜》等让人心旷神怡的古典音乐,从而达到音乐疗法的奇妙功效。

    

    适当自我按摩。建议长按两个穴位,颈部的风池穴位,足底的涌泉穴位,这两个穴位对高血压引起的头晕、目眩、耳鸣可起到缓解症状的作用


春季高血压食疗

   春天可以食用的食品很多,但是要注意分早春、中春、晚春。


    早春二月,春寒料峭,适合清补,以补为主,以通为融,建议吃一些高蛋白的食物,如瘦肉、 鱼、鸡蛋、虾等,但要辅以通阳的佐料如生姜、葱、蒜、香椿、韭菜等,从而达到春夏养阳,温通阳气的作用。


    春天的中期,温差较大,骤冷骤热,血压容易骤然升高,以清青为主,建议吃一些春天特有的食物,如菊花脑、枸杞头、螺丝、河蚌等。


   春末夏初,气候偏温热,天气逐渐转暖,此时食物不能太温太燥,建议以清淡为主,特别是对高血压的病人,要严格控制盐的摄入,限制热量,可以稳定血压。


春季高血压治疗

  除了在医生指导下坚持服药外,对于早中期或者说一些合并症的患者,中医药治疗有独特的优势,治疗原则以平肝熄风、育阴潜阳为主,能够缓解高血压的进程,缓解临床症状,减缓高血压导致靶器官的损害。


高血压患者

春季生活起居需注意

    有规律地生活,是稳定血压、恢复健康的良好生活习惯高血压患者生活要有规律,每天按时睡觉、按时起床,并制订出生舌时间表,即使是节假日或来亲朋好友也要注意不打乱自己的“生吻钟”节律,也不要因为工作、社交活动、家庭琐事等而随便破坏正常的作息制度。



    工作与休息要交替进行,应做到劳逸结合、劳逸有度,应避免过于劳累,体力劳动之后应注意充分休息,而脑力劳动之后应注意精神松弛。



    经常坚持有益于降压的体育锻炼或体力活动(如家务劳动等),但活动量要适度,每次活动都不要太累,尽量要避免久行、久立、久坐及久卧



    病情较重的高血压患者及患高血压病的老人,行动应缓慢,不要突然改变体位,弯腰、起立,起床动作定要缓慢,上下楼梯、上下汽车时应注意安全,要防止踩空、跌倒或绊倒等的发生。



    保持大便通畅,忌大便用力及长时间蹲厕,以免血压急骤升高而致脑卒中等;同时,应尽量不用蹲坑,而使用坐式便池,相对不容易发生脑血管意外。



    高血压患者收看电视的时间不宜过长,不宜看惊险小说、情节惊险的电视节目及竞争激烈的体育比赛转播,并发心脏病的高血压患者更是如此。



    注意春天气候变化,随时增减衣服,特别在刮风下雨、气温骤降时,应及时增加衣服,以防血压升高



    老年高血压患者,外出旅游距离不宜太远,行程不宜过长,日程安排不宜过紧




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