健康｜枕头不是用来枕“头”的，竟是用来枕这里的……
人的一生有三分之一的时光
与枕头作伴
在睡眠中度过
枕头作为我们生活中不可或缺的小伙伴
你真的用对了吗
很有可能枕了这么多年枕头
你都白枕了
不信往下看~
以下这三种错误的方式
有你吗
看出问题来了吗
没错
枕头不是用来枕头
而是用来枕脖子的
睡眠时如何正确的垫枕头非常重要，枕头一定要垫到脖子处，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半。
最合适的枕头高度
● 仰面躺下去的时候，头部不出现仰头或低头的姿势，头部与身体呈水平状态；
● 侧躺下去眉心、鼻子和脊椎呈一条直线。
简单地说就是枕头枕在脖子下面时，如果能有一个竖起的拳头高，可以让脖子保持自然弯曲，肌肉韧带放松，睡得比较舒服。
不要小瞧了睡觉时枕头的高度
长期枕着较高的枕头
还会带来不少危害
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“高枕”并非“无忧”
选枕头要看“三度”
No.1 高度
从健康的角度讲，“高枕无忧”的说法并不正确。过高的枕头无法维持颈椎前凸弧度，不仅影响睡眠质量，而且会加重颈椎负担。枕过高的枕头还会使颈部呈过度屈曲状态。长此以往，会损伤颈部周围的韧带，严重时可能会造成脊柱失稳。
事实上，枕头过高或过低都不利于身体健康。枕头的高度在6~10cm的范围内较为合适，具体尺寸应该根据每个人的生理特征以及颈部生理弧度而定，以不会使颈部扭曲为准。一般而言，对于习惯仰睡的人来说，枕头在压缩后应与自己的拳头高度相等；对于习惯侧睡的人来说，枕头在压缩后应与自己一侧肩宽高度相等。
No.2 舒适度
应选择质地松软、稍有弹性的枕头。枕头太硬会增大头颈部与枕头接触部位的压力；枕头太软则无法给予头颈部足够的支持，这些都会影响睡眠质量。
No.3 长宽度
枕头的长度能保证人们在睡眠时翻一个身后头仍能枕在枕头上即可；宽度则应在0.15~0.2m的范围内，因为枕头过宽会使头颈部关节、肌肉紧张，进而引起头部不适。
来源：全国卫生12320、人民网
【四川卫生计生】
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