科普 | 教你做好10件事，远离春季病，健康一春天！

开窗通风是最简单的居室消毒方法！

两个时间千万别开窗：日出前后与傍晚，是两个污染高峰。

开窗时间：上午 9～11时或下午2～4时

开窗时长：10~20分钟

配方如下：

10颗红枣 中含有大量抗过敏物质环磷酸腺苷，且补气补血，尤其对女性特别好。

高维C果蔬 根据自己喜好搭配各种食材，最好是选择维生素C含量相对较高的，如绿叶蔬菜、橙子、苹果、草莓等。不但能够加强免疫，新鲜果蔬还有助清除秋冬积热。

别小看巴掌大的口罩，它不仅可以防沙尘，还可以预防流感和过敏。

防感冒

防过敏 

防沙尘刺激 

由于春季空气干燥，加上风多、风大，花粉、飞絮的扩散量也大，很容易诱发过敏性哮喘、皮炎、结膜炎及鼻炎等疾病，回家后赶紧洗脸、洗手，洗脸时最好用清水把鼻腔也清洗一下。

千万别小看了洗手这样的小动作，有研究显示，用流水洗手的话，可以洗掉手上80%的细菌。

注意，不是随意沾沾水就行了，要在流水下仔细揉搓至少20秒。

每天用淡盐水漱口，因为口腔、鼻腔内细菌增多，抵抗力下降，尤其是老人，易引起肺部感染。

春季眼病最容易发作，比较见效且方便的保健方法就是“眨眼”，或者眼球顺时针逆时针轮流转一转。

阳气充足，会冲击体内的病灶，将病邪赶出体外，而如果阳气不足或是阳气受到压抑，各种病征就会卷土重来。有一个好办法可以养阳去百毒，那就是多晒太阳！

背部适度温暖有利于体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉、感冒和患肺炎的机会。不妨晒晒背部，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。多晒太阳还有助于心情愉悦，预防抑郁。

什么时候晒：上午10时前、下午3时后

此时紫外线偏低，阳光较柔和。

晒多久：1~2小时

晒哪儿：背

背部适度温暖有利于体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉、感冒和患肺炎的机会。

春瘟是中医瘟疫的一种，多是由于体内积攒的火气太大，一旦爆发，往往来势猛，传播快。给春瘟败败火，最主要的是不能让火气捂在内里散不出，应该及时清除体内积热。

凉白开也是祛火药

水在古代中医药文献中是以药物的身份出现的。秋冬季节，人们吃得好、穿得厚、住得暖、活动少，体内积热不能适当散发，常出现上火症状，这时喝点凉开白都有很好的“消火”作用。

要“素” 防体内积热，饮食上一定要清淡素雅，品种要“素”，不要大鱼大肉。

要“鲜”可以适当选吃时令菜，如荠菜、芹菜、莴笋等。对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代。

少食用“发”的食品 如笋、鸡等。内火过盛的人尽量避开羊肉、麻辣火锅以及辣椒等大辛大热食品。

机体生发的阳春，积攒了一冬的脂肪、痰湿和毒素却因“封存”在体内难以排泄，令体内湿邪加重，常常感觉疲乏沉滞。因此，排毒消脂成为春季当务之急。

当然还是首推老项目——快步走，简简单单的走路就能走掉一身赘肉。走路时步伐快一点，只要心跳加快，身体微微出汗即可，这就是最好的消脂排毒运动。