【热点】低头玩手机=脖子挂50斤重物，“手机脖”这种病，你也可能有！

吃饭时，看手机；排队时，看手机；

等车时，看手机；睡觉前，看手机；

睡醒后，看手机

……

“世界上最远的距离就是

我坐在你的对面，你却在玩手机”

低头看手机已经成为很多人在“坚守”的习惯

不过，看了下面这条消息

希望你能放下手机

好好放松一下你的颈椎

    这两天有不少媒体报道了这样一则消息：欧洲脊柱协会近日发表声明称，“手机脖”已成为新一代的全球疾病。一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。

低头看手机已成为很多人在“坚守”的习惯，

不过要注意了！

来让小编为你解释解释这图到底啥意思。

人的头部在正常生理位置上，给颈部的负重大约是5公斤左右，但头部向前弯曲向下看，弯曲度达到60度时，颈部肌肉就需要花费5倍的力气拉住它。

头越低颈部承受的力量越大，这是按力矩平衡原理算出来的。头的重力×重力力臂=颈部拉力×力臂的乘积，低头60度时，重力力臂是拉力力臂的5倍左右，所以颈部受到的拉力就会是头部重量的5倍左右。

头低的程度浅一点，比如只低到45度左右，颈部承受的拉力也会小一点，是头部重量的4倍左右；头低得深一点，比如低到75度，那么颈部承受的拉力就会达到头重的5.6倍了。

简而言之，就是非常不健康……

所谓“手机脖”

就是长时间保持低头、颈部前倾的姿势玩手机

造成颈部不适或颈椎病

手机脖成了新一代的全球疾病

特别是在年轻人中更普遍

      欧洲脊柱协会（EuroSpine）发布这个声明，时间是在一个多月前（2017年1月11日）。声明的标题是“手机脖——新一代的全球疾病”。

       每个人的体质不一样，因此长时间低头对个人的颈椎危害程度也不一样。

　　大多数脖子疼痛，属于颈部肌肉劳损。

　　随着时间的推移，颈部肌肉仍然长时间疲劳，就会出现“反弓”病症，这是构成颈椎病最常见的病理基础。

　　继而出现颈椎间盘突出，颈椎骨质增生，如果再不注意，就会患上颈椎病。

　　也就是说，你到医院检查，医生如果告诉你，你患上了颈椎病，那就是比较严重的病症了。

预防“手机脖”

最好的办法就是经常动动脖子

    看手机的时候，尽量平视。打电脑的时候，在电脑屏幕下垫几本书，或者椅子调低一点，这样看电脑时脑袋就不会低下去了。

不要让脖子长时间固定一个姿势，每过半个小时就慢慢转动转动脖子，起来伸伸懒腰，放松一下颈部。

平视——看手机的时候，尽量平视。

注意休息——如果没有什么事，就抬头看看天空，每过半个小时就慢慢转动转动脖子，起来伸伸懒腰，放松一下颈部。

做肩颈操——增强颈部核心肌群的力量，从而减轻颈椎的压力。