H7N9再度来袭！回家不要忘记做这5件事！

自2013年我国华东地区首次发现人感染H7N9病例以来，H7N9禽流感病毒每年都会在冬春季出现季节性流行。2017年以来，我国H7N9疫情出现病例增多、分布地区广、散发程度高等特点，病例多数散发在长三角和珠三角地区。现有证据表明该病毒尚不能造成人际间大范围传播。

H7N9感染属于典型的病毒型肺炎，起病急，病程早期具有高热（38℃以上）咳嗽等呼吸道感染症状，起病5-7天出现呼吸困难，重症肺炎并进行性加重，部分病例可快速进展为急性呼吸窘迫综合征并死亡。目前我国报告病例的总体病死率在40%左右。

早期预防是有效防控、提高治愈率、降低病死率的关键。那么，在日常生活中究竟该如何预防H7N9呢？

日常预防 5招远离H7N9

加强体育锻炼：适当的体育锻炼能增强身体抵抗力，但切记运动强度不要太大，一般运动后心率最好不要超过170减去年龄的数值，同时注意补充营养，保证充足的睡眠和休息，以增强抵抗力。

减少与禽类接触：尽可能减少与禽类和宠物狗，雪貂，的不必要的接触，尤其是与病、死禽的接触。勤洗手，远离家禽的分泌物，接触过禽鸟或禽鸟粪便，要注意用消毒液和清水彻底清洁双手。

养成良好个人卫生习惯：在日常生活中，养成进门换鞋换衣服的习惯，可以减少灰尘与致病菌的带入。同时，加强室内空气流通，每天1-2次，最好能在每天上午10点到下午3点之间，选择阳光好的时段开窗通风半小时。如果不能，也可选择下班后、车流量变小后通风半小时。

出现流感症状及时就诊：不要轻视重感冒，禽流感的病症与其他流行性感冒病症相似，如发烧、头痛、咳嗽及喉咙痛等，在某些情况下，会引起并发症，导致患者死亡。因此，若出现发热、头痛、鼻塞、咳嗽、全身不适等呼吸道症状时，应戴上口罩，尽快到医院就诊，并务必告诉医生自己发病前是否到过禽流感疫区，是否与病禽类，宠物狗，雪貂，接触等情况，并在医生指导下治疗和用药。

饮食多样化，不煮熟不吃：日常饮食中要注意保证充足的蛋白质摄入，多吃富含维生素A的食物，此外，还应该注意补充锌、铁元素的摄入，吃一些动物肝脏、黑木耳、干果等，多吃清淡少盐食物，多喝水。切记不能吃未煮熟的食物，因为禽流感病毒对外界环境的抵抗力不强，在100摄氏度的高温中，病毒1分钟内即可被消灭。