【节气】冬藏转春生 大寒时节记住这几点为健康加分

明天将迎来二十四节气的最后一个节气——大寒，因“寒气之逆极，故谓大寒”，这个时节天气将寒冷到极点，民间也有“大寒，大寒，抱成一团”的谚语。由于大寒是一年中的最后一个节气，且与立春相交接，所以在养生上也应特别留意才好！

中医认为，最寒冷的季节是阴邪最盛之时，人们要特别注意从日常饮食中多摄取一些温热食物，以此抗寒、保养阳气。

“大寒”时节应遵守“保阴潜阳”的饮食原则，以减咸增苦来调养心气，宜热食、忌生冷，防止损害脾胃阳气。食物的味道可适当浓一些，要摄入一定量的脂类以增加热量，并多食用黄绿色的蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。

“大寒”后一周就是农历春节，家家户户都会准备丰富的过年应节美食，此时在健康养生上特别要避免饥饱失调，必要时可吃些像山楂一类的消滞食物，也可喝如小米粥一类的健脾食物进行调理。

大寒来临，到了最冷的时光。让很多人感到不适，稍不注意就可能得病。专家提醒，此时特别要防“五寒”。

防颈寒

颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。穿立领装或者围巾、丝巾、披肩等，都是个好办法，不但能挡住寒风，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。

防鼻寒

天冷后 “凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。可每天早晚用冷水洗鼻，以增强鼻黏膜的免疫力；顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

防肺寒

流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的，可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，也可熬制热粥散寒，温服后上床盖被，微热出小汗便可。

防腰寒

双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

防脚寒

足浴跟热水洗脚不一样。足浴要注意水温最好40℃左右，水淹没踝关节处；每次浸泡20—30分钟，不时添加热水保持水温；泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。特别注意的是，足浴不宜在饭后立即进行，糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡足部外伤者均不宜足浴。

俗话说，“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。天地间阳气渐升，人体的气血也要适当舒展，便于春季阳气生发，最简便有效的方法就是增加运动。

寒冷易致气血阻滞不通、筋脉拘挛抽搐、关节屈伸不利，因此建议大家等到太阳出来以后再做运动，可以到空气较好的公园里慢跑、打太极拳，或者打打篮球等，但不要太激烈，以免扰动阳气。每天坚持半小时柔和的中等强度运动，有助于促进胸中浊气排出，使周身气血通畅，增强抵御寒冷的能力，提高机体免疫力，来年春天不容易生病。