为什么有时睡觉会突然抖一下

2017年02月05日 11:21 佐力药业

大多数人都有过这样的情况，你快要睡着的时候，会突然间身体抽搐一下，瞬间被惊醒，这到底是什么原因？于是你百度一下，发现了以下说法：

“这是因为在长个子”；

“这是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯”；

“千万不能忽视，身体可能已经出毛病了”；

“这是身体在自测你还活着”；

“大脑会认为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒，严重影响睡眠”。

到底哪种说法是正确的，这是否真的是一种身体不健康的信号？实际上这种入睡时抖动的情况是由于肌抽跃造成的。

什么是肌抽跃？

肌抽跃是一种急速的肌肉不自主地抽动，类似触电一样的动作。虽然在情况较为严重时，生理性肌抽跃（比如打嗝、入睡抽动，以及疲劳或紧张时出现的肌肉抽搐）在正常人的日常生活中也经常出现，与身体健康并没有什么太大的关系。对于“睡觉的时候，突然抽搐着踹了一下腿”这一现象，学术上通常称为“入睡抽动（hypnic jerk or hypnagogic jerk）”

入睡抽动

入睡抽动是指人在即将入睡时，突然全身肌肉不自主地抽动。在此过程中，往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。不要担心，一般入睡抽动不会影响睡眠，你只是在睡眠的第一阶段被吵醒了，损失不大。只要平心静气，10分钟后，便可安睡。

入睡抽动的原因尚无定论。一种理论认为，在个体从清醒状态进入睡眠时，心跳减慢、体温下降、呼吸变缓，肌肉也会随之放松。网状激活系统负责控制这一转换过程，入睡抽动可能仅仅是网状激活系统数据出错时产生的一种副作用。而其诱因则可能是焦虑、担心的情绪因素，摄入过多的咖啡因、压力过大，当肌肉疲劳或缺乏睡眠时，抽动情况会更加严重。但如果颤抖发生于深睡眠期，诱因可能大为不同，打鼾、呼吸问题、磨牙、小腿痉挛可能是深睡眠期猛然一动的原因，这种情况，本人因处于熟睡通常不会察觉到抖动额，而肌肉痉挛在新生儿睡眠时发生，良性新生儿睡眠肌阵挛。

这本是一种正常的生理反应，不必过于在意。但入睡抽动过于频繁则可能导致周期性肢体抽动障碍（Periodic limb movement disorder），并导致失眠。或部分人在突然抖动致惊醒后难以入睡，因此产生不良情绪，并严重影响睡眠。可根据严重程度进行一定的干预，包括保证良好的睡眠习惯，每日按时入睡、起床，睡前洗个热水澡，放松心情，阅读让自己平静下来。必要时可根据医生建议进行失眠的治疗。

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