科普丨9种清肺食物 预防雾霾伤害

河北卫生计生



进入春天后,雾霾的威胁已逐步转小,没有了冬霾带给人的震撼,但是也要做好对雾霾的防护工作,那么趁着这个时候,就让我们好好清理一下这个冬天“积攒”在身体里的重金属颗粒吧。



雾霾致癌 伤害不可逆

雾霾是一级致癌物! 人一个肺有3亿个肺泡, 80个Pm2.5微粒可以堵死一个肺泡, 我们生活的环境Pm2.5是1155单位, 一年堵死三千万个肺泡! 3年堵死三分之一个肺!

雾霾对肺的伤害是不可逆的,短期内,雾霾只是引起咳嗽、吐痰、胸闷、气短等症状。随着雾霾中PM2.5等小颗粒物质沉积到肺中越来越多,导致肺泡功能减弱,甚至诱发肺纤维化,影响呼吸功能。久而久之,肺气肿支气管炎支气管哮喘,肺部受损到一定程度,就会引发肺癌。所以,雾霾中的PM2.5对呼吸系统的损害是最为严重的且不可逆的。

因此,雾霾天气老人,孕妇和儿童都尽量少出门!


9种清肺食物 助力防霾

除了减少出门,平时在饮食方面也要多加注意!以下这些清肺食物能增强肺的自我清洁能力。

推荐1:萝卜

食物简介:《日华子本草》说它“能消痰止咳,治肺痿吐血”。性味辛甘、凉,入肺、胃经。



清肺原理:大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜的功效在于可以帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都是不错的选择。

推荐2:黑木耳

食物简介:中富含的植物胶原成分,具有较强的吸附作用。



清肺原理:可将因呼吸进入到人体内的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中吸附并排出体外,从而达到净涤肠胃、养肺气清肺管的目的;同时还具有溶解与氧化作用。

推荐3:蘑菇

食物简介:提高肺脏抗毒能力。

清肺原理:在燥的情况下,肺部容易导致积累毒素。蘑菇有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素。

推荐4:雪梨

食物简介:含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。


清肺原理:白色入肺,故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津润燥、清热化痰,还能滋润肠胃,增强肺部排毒功能。

推荐5:莲藕

食物简介:莲藕入肺、心、脾经,它的根叶、花须果实,均可滋补入药。



清肺原理:藕有清肺止血的功效,熟莲藕可以补心生血,健胃开脾,滋养强壮,莲藕汤利小便,清热润肺。

推荐6:山药

食物简介:含大量淀粉和蛋白质,还有维生素、脂肪、胆碱等成分,以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。



清肺原理:含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”,对人体具有特殊的保健作用,可补肺益肾。

推荐7:银耳

食物简介:银耳有“菌中之冠”的美称。既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。



清肺原理:同为白色食物,银耳性更温润,比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人,有益气清肠,排除肺毒的作用。

推荐8:猪血

食物简介:猪血中含有丰富的血浆蛋白。



清肺原理:在人体经胃酸和消化系统分解后,可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统消除。

推荐9:蜂蜜

食物简介:性味甘、平,入脾、肺、大肠经。功能补中,润燥,解毒。常用于治疗肺燥咳嗽


食用方法:每天清晨起床的时候倒1到2汤匙,用温水冲开,空腹饮用,可润肺。

来源:养生大讲堂

编辑:姚海雷


更多健康科普

长按识别二维码更多精彩