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7种“伤心”食物要少吃,可以远离心脏病
7种“伤心”食物要少吃,可以远离心脏病
2017年01月17日 18:57
济生堂医药
心脏病
是导致成年人死亡的重要原因,从饮食中剔除会损伤心脏的食物,对健康大有裨益。美国“雅虎”网站近日盘点了一些“伤心”食物,希望能对你的心脏健康起到保驾护航作用。
“伤心”食物要少吃!
1
餐馆的酸辣汤
一碗酸辣汤含7980毫克钠,相当于人们每天钠推荐摄入量的4倍,长期喝很可能堵塞动脉。如果你希望享受美味的汤,还是自己在家做为好。
2
番茄沙司
半杯普通的番茄沙司含有830毫克钠。如果你打算吃番茄沙司,一定要仔细看食品标签,选择钠含量低的品类。
3
牛肉干
牛肉干是大家十分喜爱的零食,它不含精制谷物,而且含有大量蛋白质,但钠含量高也不容忽视。这对
高血压
患者和希望保持心脏健康的人可不是好事。
4
冰激凌
健康成年人每日
胆固醇
摄入量不应超过300毫克。一杯普通的原味冰激凌就含有130毫克的
胆固醇
,更不用说其他奶油含量更高的冰激凌了,加上饮食中的肉类等,吃一个冰激凌很容易导致
胆固醇
超标。
5
炸鸡
烤
鸡胸
肉是一种优质蛋白质,但如果连皮放到油锅里炸,营养成分就会发生改变。一份113克重的带皮炸
鸡胸
肉所含的
胆固醇
相当于11条铁板培根肉。
6
炸薯条
它含有大量碳水化合物,易引发血糖波动;还含有大量脂肪和盐,经常食用还容易造成肥胖,对心脏健康来说,可谓是“三面夹击”。
7
熏肉和香肠
很多加工肉制品都含有亚硝酸盐,这种防腐剂会扰乱人体处理糖的能力,从而增加患糖尿病的风险。更糟糕的是,加工肉制品中含有大量钠,是引发
高血压
的一个已知风险因素。
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