【北京好优惠药店】--夏季到了,你的火气还大吗?

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“火气大”,这句话在炎炎夏日人人耳熟能详。反应在身体上,如口干舌躁、长溃疡、嘴破等等。更常见的是,心烦易怒、情绪失控。

 

  夏季属火,阴虚阳亢,阳亢火气大,表示身体里热量高,当阴阳不平衡,身体和心理健康将受到影响。

  如何降低心火,让情绪稳定格外重要。



 


1

该睡不睡肝火旺

 经常作息颠倒、长期熬夜的人,通常情绪也不稳定。因为11点至凌晨1点,是脏腑气血流动的时间。这段时间,血回流到肝脏准备储存能量,如果不睡,等于强迫肝继续工作,能量无法被贮藏,肝盛阴虚,阴阳失和。

   解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作,长期虐待肝不给休息,肝火上升,易疲倦、气虚体弱。

    

   别总熬夜,适当午睡利健康。良好的睡眠质量,对解除“苦夏”十分重要.



2

运动量别太大

 尽量从事温和运动,打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动,保持呼吸平缓从容不迫,身体内极细微的血管或经络,才有机会得到足够养分。

    听音乐散步。要保持恬静的心理状态,不要过于激动,更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。


3

不吃太“浊”食物


  夏天要吃清爽食物,料理方式也尽量清淡,避免油炸、煎烤,甜食热量高应少吃。


4

少吃冰凉食物

要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过,胃寒者少喝,可以多喝开水。体质属热而虚的人,不妨食用银耳、莲子或百合等凉补,祛热补气。

5

先“气和”再“心平”

中医养生很注重“气和”,气顺了,转化为足够的活动能量,身心获得舒展放松,心自然而然平静下来。


6

养身也修性

 培养好的生活习惯,逐步调节自己的脾气、习气和个性,情绪比较能稳定。从情绪养生的观点来看,真正的修行,不是不要七情六欲,而是要能完美驾驭大起大落的情绪。

7

多喝凉白开,膳食多样化

要注意膳食的多样化,一些新鲜的凉拌菜,加些蒜泥、姜末、醋等调味品,既可增进食欲,又能预防肠道传染病,吃时切忌一次过量和过凉。


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