运动健身人群应该如何合理科学的补液?运动中补液过程.运动中及时补液,能够满足身体对水分的需求.这个时候可以喝葡萄糖水.果汁.运动营养饮料.尽量是富含营养的液体.不仅补充的水分,还补充的营养.运动过程中最需要的营养是维生素,矿物质,比如...
健身的补剂该怎么用?蛋白粉有7大类,常见乳清蛋白 分离乳清蛋白等,蛋白粉一般就增肌、减脂.左旋减脂用,支链氨基酸减少肌肉流失,肌酸恢复力量促进肌肉合成.一般按照个人习惯和运动表现情况运动前三十分钟左右吃,运动后三十分钟左右.副作用就是...
健身吃哪些补剂?如果只是业余健身的话,建议还是通过饮食吧.不管任何补剂都不可长期服用,原因我不说相信你也明白. 牛肉,鸡蛋,高蛋白类食物,都可以多吃.至于真的想吃补充的产品,未免广告嫌疑牌子就不说了,建议吃点那种运动前半小时补充的那种...
