【健康】春季防一防,健康百分百

龙口市人民医院
阳春三月,春暖花开
In March, spring

      阳春三月,春暖花开,万物以荣,大地一片生机,人们也在经过一个冬天的蛰伏后开始活动频繁,微风拂面,阳光和煦总是让人流连忘返。随着气温的升高,细菌、病毒也开始生长繁殖,因此,春天是疾病多发的季节,尤其是一些传染病,如流感麻疹流脑结膜炎腮腺炎等。另外,春天气温气压变化较大,一些慢性疾病和精神方面的疾病也容易复发。那么怎样做好防病保健呢?下面我们就了解下春季易发疾病及预防。

❂  一  

        预防流感,春季气温温差较大,乍暖还寒,老幼病弱者应随时增减衣服,不宜过早脱去冬衣,以免受寒,老年心脑血管者更要注意。

❂  二  

        早睡早起,锻炼身体。睡眠不足会降低人体的免疫功能,亦易激动生火,招致外感内伤。

❂  三  

        保持心境平和。春季忌怒,处事勿过于急躁,要时常保持心境平和。

❂  四  

        戒烟、少喝酒及咖啡。吸烟最易损害呼吸道表面屏障,诱发疾病发作。烟酒及咖啡都会刺激神经兴奋,有些人想借以“消除紧张和疲劳”,其实反而削弱了人体的抗病力。

❂  五  

   远离过敏源,远离人群密集场所。

❂  六  

        饮食宜清淡富营养而易消化,少吃油腻煎炸及辛辣刺激的食品。一般选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品,燥烈辛辣之品应少吃。

      总之,春天气候多变,对人生理和心理过程影响较大,因此春季应顺应自然变化,改变生活方式,以适应春天生机勃发的特点,才能维护身心健康。

建议:

      养成良好的卫生习惯,勤洗手、勤换衣物。

      房间里经常通风换气,保持空气清新。

      加强锻炼身体,增强自身的免疫力。

      合理饮食,均衡营养。

      多喝水,常吃水果蔬菜。

注:图文来源于网络


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