冬天抑郁症的四个调养方

三九天，气温更加严寒，人也非常容易即景生情，出現悲伤情绪。冬天抑郁症最典型性的主要表现包含睡眠质量和饮食结构更改、情绪不断消沉、丧失主题活动兴趣爱好。因为抑郁症的人钟爱葡萄糖和高木薯淀粉食材，非常容易增加体重，更会造成疲惫、爱生气、精神无法集中化，产生两极化。

中医药学觉得，抑郁症阻碍属“郁证”层面，与心、肝、脾密切相关。肝主肃降，喜温条达，忧思郁虑、苦闷气愤等精神刺激性均可让肝失条达，气轮受阻，以至肝郁气滞。“烦扰之处”还需心来医，《黄帝内经》云：“恬淡虚无，真气从之；静神内守，病安几乎……”因而，大家理应维持一种“恬淡虚无”的情况，保证精神内守，人体不被过多各种事务所疲劳，观念不被过多忧虑所捆缚，型体就不容易衰退，精神就不容易失配。当工作中、日常生活碰到工作压力和不高兴的事儿时，要立即迁移集中注意力，学好奋发向上的暗示着，用自身游戏娱乐、乐于助人等方式调摄情绪。另外，多到室外日晒和报名参加健身运动。大部分抑郁症病人常有失眠病，能够 选用中西医方式，综合性医治。

这儿给大伙儿强烈推荐四个药方，帮大伙儿开心起来。

心烦焦虑饮桂圆冰糖茶。取龙眼肉25克、冰糖10克，把龙眼肉清洗，同冰糖放进杯子中，冲开水盖章焖一会儿就可以食用。每天1剂，随冲随饮，最终吃龙眼肉。

失眠症吃柏子仁炖猪心。猪心1个、柏子仁15克，调味品适当；将猪心清洗、切开，与柏子仁同下锅中，加冷水适当烧开后，加入葱、姜、椒、食用盐、鸡精、动物油等，煮至猪心熟。每天吃1次。

情绪不稳定吃红枣干桂圆粥。取红枣10枚、龙眼肉10克、梗米50克、冰糖适当；先取梗米熬粥，待沸时添加红枣、龙眼肉，煮至粥熟时，加入冰糖既成。每天1次。

兴趣爱好低来个甜品。甜品有益于改进情绪，情况较弱、对全都提不起来兴趣爱好时，能够 在用餐时适度吃点甜品，例如香蕉苹果、橘子、红提、朱古力等，不能贪多。冬天抑郁症的四个调养方