有一种失眠,叫做“血虚”,女性血虚失眠应该怎么补?

杏仁堂中医院


随着年龄渐长,身边失眠的朋友越来越多。

有的人,因为工作忙碌压力大,晚上焦虑难以入睡;有的人,被压在家庭和生活的重担下难以喘息;有的人,则是在升学的压力下辗转难眠。

但有的人失眠却是因为血虚,而且大都难以意识到自己失眠的原因,以至于不断被失眠消耗身体,侵蚀健康!

一、为什么血虚会导致失眠


血虚最明显的症状就是面色发黄或苍白,头晕疲倦,心悸气短,稍微运动下就会喘息不止,精神萎靡,值得注意的是血虚还容易引发失眠


血虚在女性身上出现较多,因为女性在经期时会失血过多,加上平时不注意补血,慢慢的就会出现失眠等身体不适症状。如果血虚的人休息不够,这样只会加重失眠跟血虚的病情。

产生血虚的原因可能是因为失血过多,又或者是脾胃功能失常以及久病阴血虚耗等所致。

血虚的主要症状表现是失眠心悸眩晕、面色白,月经量少等。因此,血虚往往会导致失眠

二、引起血虚的原因


1、失血多


平时造成失血的因素非常的多,比如说外伤出血,经期出血等等。而明知失血过多,却不吃食物来补血,体内气血不足,就会导致瘀血内阻,脉络不通。

如果脉络不通,就会影响身体再出血,或则影响新血的产生,从而加重了气虚的程度,影响了我们的睡眠。

2、饮食不节制


在我们日常的生活中,不能够说每个人都暴饮暴食,但是大多数人会存在偏食挑食的情况。

还有就是我们现在工作忙碌,每天吃饭根本不会追求营养均衡,而是只要能填饱肚子就可以。

时间长了就会损伤脾胃。脾胃受伤后就不能正常化生血液。气血如果来源不足,就会导致血虚。

3、慢性消耗

慢性消耗并不是一次性导致血虚的,而是长时间累计下来的。比如说长时间的过度劳动不休息,不补身体。又比如大病初愈之后没有及时弥补虚损,让身体留下病根。

慢性消耗其实是很可怕的,我们都知道千里之堤毁于蚁穴,如果平时不注意保养身体,以为年轻就可以过度消耗身体,现在出现失眠是小事,以后危及生命,就是想补也补不回来了。


三、血虚应该怎么办?


如果血虚引起的失眠症状,对生活健康质量造成严重影响,建议尽早就医。如果只是轻微的血虚症状,大家在平时的饮食中可以多加注意!

1.血虚质的常用食物

桂圆、大枣、牛奶、猪肝、鸡肝、猪心、猪血、鸡蛋、枸杞子、番薯、番茄、木耳、桃、桑椹、葡萄、黑芝麻、花生等。

我们来说说常见的一味——桂圆,也就是龙眼肉。


它性味甘,微温,具有补益心脾、养血安神功效,主治气血两虚,尤其是血虚之中的失眠健忘,可用龙眼肉十来克,加上少量白糖泡水,水煎服。如果有心烦的,可以再加上百合十来克。

2.推荐两道血虚调养膳食

第一个是猪肝鸡蛋汤。

猪肝甘、苦,温,功效是养肝明目,补益气血,主治肝虚的目昏,夜盲。

以猪肝1具,鸡蛋2~3 枚,葱白适量,煮汤喝。

第二个是菠菜猪肝汤

比例大概是,一两菠菜,三两猪肝,调料适量,熬汤。

这里顺便讲解一下菠菜,它味甘、性凉而质滑润,有养血润燥、滑肠通便之功,配上能够补血养肝的猪肝

那么这个汤的功效就是补血养肝,润燥滑肠。适用于血虚面色不华,两目干涩,视物模糊,大便涩滞等。

血虚质者要注意,慎用各类凉性、寒性、生冷饮食。

“女人以血主事,气血相依”、“水到万物生,血畅百病消”,年轻时如果气血亏虚,就会手脚冰凉,怕冷;如果气血循环淤阻,就会痛经;中年后如果气血亏虚就会经血少、闭经,气色差,失眠