【运动养生】三门峡市中医院手术室美小护带您做“无限极养生操”
接下来由三门峡市中医院手术室护理人员为大家进行演示，希望对您的学习和健康有所助益。
无限极养生操共有七节动作，内调外炼；每一节动作都有怎样的具体功能和作用呢？马上为你悉数奉上，随时随地就可以练起来！
起势：此节为准备动作，起到端正身形、调整呼吸、收心敛神的作用。
通过头部前点、后仰、左右倾侧及旋转的运动，有助于体内气机有效运行，起到醒神明目、扶助正气的作用，亦可疏通血管，促进血液流动，预防颈部疾病。
通过两臂侧平举的前后左右旋转、扩胸等运动，疏通手三阴经和手三阳经，有助于增强脊背周围及肩部肌肉的力量和肩部柔韧性，增强心肺功能，预防脊背和肩周疾病的发生。
通过转腰、顶腰、弓腰等动作，疏通任督二脉，调节足三阳经和足三阴经之气血，以增强腰、腹的柔韧和力量，达到壮腰强肾、精气充足、气血流通的作用。
通过手臂的轮转、腰腹部的旋拧等动作，有助于锻炼上肢、躯干的协调能力，进而调节十二正经气血，增强脾胃功能，使人体精气充盈。
通过“活步”使重心前后转换，增加下肢筋骨和关节的运动，有利于强健筋骨，预防膝关节的损伤，并可调节机体脏腑功能。
通过上肢冲拳、顶肘和下肢脚踝的勾脚、马步屈膝下蹲的练习，在冲打中宣泄郁结，疏肝理气，有助于提升肢体肌肉力量和灵活性，预防肌肉萎缩，提高机体的反应能力，具有调节平衡的功能。
通过轮臂、转腰、摆头和上步勾手等动作，充分牵拉身体，提高柔韧性，刺激大脑前庭机能，维持身体平衡。同时两手前后勾手为太极“双鱼图”的具象化体现，平衡体内阴阳之气。
收势：通过双臂合抱运动和双手按摩等动作，宁心安神，帮助鼓荡丹田之气，达到天人合一的境界。
Tips 1：运动特点
拳操合一、动作流畅、随时随地、循序渐进；
左右对称、内外兼炼、悠扬雅致、怡情养性；
Tips 2：使用场合
专卖店晨会、SP活动、培训会议等各类业务活动课前或课间；
与“每天行走一万步”相辅相成，室内做养生操室外行走；
Tips 3：注意事项
做养生操时宜穿宽松着装、平底鞋，选择平坦、通风的场所更佳，动作幅度适中，循序渐进。
