植树节,家里的这棵“小树苗”也要浇水施肥了

浦江县人民医院
3.12植树节

让我们

播种下一棵树苗,

不久的将来,

定能长成参天大树。

都说春天,是万物生长的最佳时节,一切生灵如梦初醒,焕发出生机。树木如此,人亦然。特别对于孩子来说,在这个时间段,各种代谢活动逐渐加快,生长激素分泌旺盛,是身高快速增加的最佳时候。

那么如何让孩子在这个“大好时机”中快速长高呢?我院儿科生长发育专家吕笑俏表示,家长要牢牢把握“四要二不要”,给家里的这棵“小树苗”浇好水,施好肥。

“四要”
要给孩子制定锻炼计划

由于春季温度适宜,非常适合孩子外出活动或锻炼,家长可以给孩子制定一份锻炼计划表,可以是打羽毛球、乒乓球、慢跑、骑自行车、跳绳、跳远等运动项目,通过这些肌肉拉伸的运动,让孩子的肌肉得以舒展,从而更好的促进身高增长。

坚持适量的有氧运动(中等强度,有规律,连续性,每次不少于20分钟,尽量在户外),有助于身高增长的运动如下:

弹跳运动:如跳绳、跳高、跳远、跑步等,有助于四肢运动。

伸展运动:如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动,有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。

全身性运动:篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等,有利于全身骨骼的伸展延长。

父母可以把孩子的运动计划表贴在家里醒目的位置,彼此督促,坚持锻炼,把握住增高的黄金季,事半功倍!


“四要”
要为孩子适当补充营养

在饮食上,家长应该更注重饮食搭配的合理性和均衡性,不要让孩子出现“营养过剩”。

可以给孩子多吃蛋白质含量较高的食物,同时也可多补充维生素含量较多的各种果蔬类。

此外家长可以适当的给孩子吃些坚果、蛋类、牛奶,在一日三餐调剂上最好能做到合理的搭配。

另外家长应注意尽量让孩子少吃含有防腐剂、色素等对孩子成长不利的食品。


“四要”
要保证孩子的睡眠

研究结果显示晚间质量高且充足的睡眠是保证孩子长高的关键。因为这个时间段孩子的身体在积极的分泌各种促进生长的因子。

为了让孩子可以按时睡眠,家长也可以给孩子制定睡眠时间表,如果孩子表现的比较好,可以给孩子进行适当的奖励,如贴小红花、奖励奖品等,让娃在奖励中获得良好的睡眠体验。


“四要”
要及时给孩子调整衣物

春季的气候特点就是“忽冷忽热”,由于气候的变化,孩子很容易在这个时间生病。

一旦孩子病了就会影响到食欲,孩子营养跟不上,身体代谢变慢,身体生长自然会受到影响。

因此在气温不稳定时,家长应及时给孩子调整衣物,避免孩子因为出汗或受凉而生病。

“二不要”
不要过分进补

     有的家长担心孩子长不高,因此给孩子天天鱼肉相加,同时还会补充各类营养素。

     这样短期内孩子身高或许有大幅度提升,但同时也可能因孩子还未到身高猛长的年龄段而出现肥胖、性早熟等情况。

      等到其他孩子猛长时 ,自家的娃已经“长不动”了。因为孩子生长过程中所需营养是一定的,所以家长要做到适量,而不是过补。


“二不要”
不要过分补钙

很多妈妈都有给孩子补钙的习惯,因为孩子一旦钙不足就有可能导致骨骼生长异常。所以补钙成了家长让孩子长高的“切入点”,有时用量方面也会更随性,认为多吃钙片孩子就会长得更高。但过量补钙可能会引起高钙血症,还会导致异味钙化,使血管、关节等相应器官受损;同时,补钙过量还可能限制大脑发育,反而影响正常生长发育。 

因此孩子补钙应控制在一定计量内,正常儿童生长发育钙需要量在400mg/d左右。

每个做父母的都希望自己的娃身高能达到理想水平,最起码要超过父母这一辈。其实随着经济水平的提升,现在的孩子个头普遍都较高了,所以家长不用刻意给孩子进行“进补”,只要保证孩子的营养丰富全面就OK了。

在春季长身高的黄金时间,父母一定别忘了让孩子多多锻炼,只有这样才可能会出现孩子节节拔高的“小惊喜”哦。

   

 另外,吕笑俏医师提醒家长,定期监测身高很重要:儿童期的孩子一年长5-7公分,平均半年要有3公分,如果长的过快要警惕早发育,生长缓慢需要查找原因,以免将来和同龄人身高相差越来越大。青春期从开始发育到结束,男孩总体增长25-30公分,女孩总体增长20-25公分,所以发育前的儿童期有足够的基础身高很重要。

 如有生长迟缓、早发育、肥胖等生长发育疑问欢迎前来生浦江县人民医院生长发育门诊咨询。

吕笑俏

儿科副主任医师

简介:从事儿科临床工作20余年,曾赴浙江省儿童医院、浙医一院进修学习,擅长儿内科常见病,尤其是儿童矮小症、性早熟、肥胖、甲状腺疾病等的诊治。

门诊时间:每周六上午



要给小树浇水,先点个好看吧!