3.18全国爱肝日|哪些行为伤肝？如何预防？
“一年之计在于春”
春季养生，重在养肝
3月18日是第十九个全国爱肝日
今年的主题是
“维护肝脏，增进健康”
首先让我们来看一组数据
（上图为各种肝炎病毒在世界范围的发病情况）
○就药肝而言，一般人群中10%的肝炎为药物性肝损害，老年人群中40%的肝炎为药物性肝损害。
○酒精性肝病逐年增多，近7年间，我国因大量长期饮烈性白酒造成酒精中毒的患者上升了28.5倍；
01
02
药物性肝炎
药物性肝损伤（drug-induced liver injury，DILI）是指由各类处方或非处方的化学药物、生物制剂、 传统中药（TCM）、天然药（NM）、保健品（HP）、膳食补充剂（DS）及其代谢产物乃至辅料等所诱发的肝损伤。而肝损伤可发展为肝硬化。
03
酒精性肝炎
酒精性肝炎是由于长期大量饮酒导致的肝脏疾病，是酒精性肝病中的一个分型。
长期饮酒会对肝脏造成不同程度的损伤，临床症状为非特异性，可无症状，或有右上腹胀痛、食欲不振、乏力、体重减轻等。初期通常表现为脂肪肝，伴随的主要症状有：恶心、呕吐、黄疸、肝脏肿大和压痛。如果不及时治疗，可发展为酒精性肝炎、肝纤维化甚至是肝硬化，而这是酒精肝的终末阶段，无特效的治疗方法。
04
作为国人的头号肝病，脂肪肝令读者们耳熟能详。脂肪肝的起因主要是因为肝细胞的变性和脂肪的沉积，进而造成肝脏细胞的病理性改变。
脂肪肝的高危人群为，男性大于40岁、女性大于50岁及腹型肥胖者。脂肪肝的可怕之处在于，它往往“祸不单行”，通常会合并高血压、2型糖尿病、高脂血症等一系列慢性病。在西方国家，每5个人中就有1个脂肪肝患者，这种疾病还有向青少年蔓延的趋势，在医院中，十来岁的脂肪肝小患者屡见不鲜。
除了高危人群外，普通人如果出现以下症状，应及时去医院检查：
有些坏毛病极易引发肝炎，在生活中我们应该如何预防呢？
送你一套“护肝锦囊”
远离酒精是关键
北京佑安医院丙肝与中毒性肝病科 主任 张晶
每天饮酒80～160克的人，脂肪肝发生率比不饮酒者增长5～25倍。
预防及缓解脂肪肝，应尽量避免白酒、红酒、啤酒含有酒精的饮料。
从食物中补充B族维生素
北京佑安医院丙肝与中毒性肝病科 主任医师 高冀蓉
B族维生素能帮助修复肝细胞，预防脂肪肝，推荐冬瓜粥、荷叶茶、芹菜炒香菇。
还可适当多吃燕麦、玉米、海带、瘦肉、鱼类、蛋清等食物。
每天走够一万步
南方医科大学南方医院肝病中心 副教授 陈金军
研究发现，一个肥胖者体重降低3%～5%，其脂肪肝就会明显减轻。
经常喝点豆浆
北京佑安医院丙肝与中毒性肝病科
主任医师 胡中杰
大豆中富含一种成分叫必需磷脂，加工后作为药品可以用于治疗各种肝脏疾病，包括脂肪肝；豆浆中的大豆蛋白也可降低肝脏中有害脂肪的堆积。
合理膳食最重要
南京军区福州总医院肝胆内科
主任医师 李东良
只吃蔬果，不吃肉和主食，也易诱发脂肪肝。应做到：
三餐定时限量，早餐吃饱、中餐吃好、晚餐大半饱即可。烹调方式以蒸、汆、拌、煮为主。避免过量吃饭、吃夜宵、大鱼大肉、喝甜饮料等坏习惯。
在医生指导下选择保肝药
北京地坛医院肝病中心 主任医师 蔡皓东
常吃保肝药未必能“保肝”，因为保肝药对疾病只有辅助治疗作用，治标不治本，且只要是药物，吃多都会加重肝脏负担。
只有在医生指导下，正确评估病情及联合用药情况，合理选用保肝药，才能真正起到保肝作用。
每年体检一次
中国工程院院士、北京大学医学部 病原生物学系教授 庄辉
男性、40岁以上、有乙肝感染或肝癌家族史的人更应坚持体检。
检查应包括肝功能、体重、腰围、血压、血糖、血脂等指标，还要尽早排查肥胖症、糖尿病等诱因。
肝脏是个“沉默的器官”，如果不定期体检，等出现肝脏疼痛可能就是大病。▲ （生命时报记者 张冕）
今天是全国爱肝日哦！大家一起养护我们的肝吧！
来源：生命时报、医学之声、公共卫生与预防医学、医学美图
►利州区疾病预防控制中心积极开展帮扶村农民夜校法律法规讲座活动
