保胃健康｜节后综合症？给胃肠洗洗澡，元气满满去上班！

焦山楂茶

如果肉类吃多了，就用山楂来消食吧。我们炖肉的时候会加一些山楂片，肉就更容易煮烂，也是这个道理。

2015 版《中国药典》中有记载“焦山楂消食导滞作用增强”。

消肉食要用炒山楂。

做法：30克炒山楂泡水或煮水喝即可。（小孩子用10克即可）。

注意：山楂有活血的作用，孕妇要小心，避免食用。

炒麦芽茶

 明《本草纲目》记载：“麦芽，皆能消导米面、诸果食积”。

中医认为焦麦芽消食化滞作用力强。 

米面吃多了，可以用炒麦芽。

做法：炒麦芽30g（小孩子10克即可），煮水喝。

注意：积食消掉以后就不用继续喝了，多喝容易消耗身体元气。

焦三仙茶

在《用药心得十讲》中有这样的记录：“焦神曲、焦麦芽、焦山楂，三药合称谓：焦三仙，能相互增加其消食导滞能力”。

山楂、麦芽、六神曲三味药相须配伍，是消食导滞类中药中最佳的组方。

中医传统经验认为，这三味药炒焦后其消食导滞作用增强，为形容这三味药的焦品疗效灵验，称其为“焦三仙”，意为疗效显著如“仙药”。

做法：焦山楂、焦神曲、焦麦芽各10克（小孩子6克），每天煮水喝一至两次。

注意：一般喝两天后，因为积食导致的厚腻的舌苔就会慢慢消退，用多了容易导致脾胃功能退化。腹胀甚至腹痛难耐者建议就近就医，切勿耽误治疗。

假期后慢慢减少聚会，减少容易让人兴奋的活动，上班后要尽早收心，可以参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等，让自己的身心“动”起来，胃口和心情也会调整到正常状态上来。

虽然急于消耗掉长假囤积的脂肪，但节后锻炼别忘了尊重科学健身的规律，切忌盲目恶补。

长达七天的假期生活，有的人会选择在家补觉，把平时欠缺的睡眠补回来；有的人通宵玩乐，导致睡眠紊乱。面对上班后朝九晚五的规律作息，可能会出现失眠多梦，难以应对日常的工作需要。

让自己的生活有规律，早睡早起，慢慢改善假期熬夜带来的身体负担，保障睡眠充足，这样白天精力就充沛了。