打通经络疏肝解郁,春季少得病!

来源: 中药百科/zhongyaobaike

经络是父母留给我们的“医生”,它连接全身各个器官。肝病中一部分是由于经络不通所致。


因此,只要学会了经络按摩与调理,就如同打通了通往健康的通道,获得了保卫肝脏的独门秘方。


一、脸色发黄,按揉行间穴


“黄脸婆”,相信所有女人都害怕听到这个称呼吧。可是生活中,虽然只有二十几岁,看起来却像四十岁一样面容憔悴,暗淡发黄。

       “

面子”问题对于女人来说绝对是个大问题。眼角的一道皱纹、脸颊的一个斑点、额头的一颗痘痘都会让女人紧张不已。可是,很多年轻女性却面临着脸色发黄的问题,尤其是为人妻、为人母之后,一边要忙着工作,一边还得带孩子家里、单位大大小小的事都会让女人心力交瘁,脸色不再红润,并且失去光泽,成为“黄脸婆”。很多女人狠下心来,每个月花掉一半薪水买来美白护肤品,想要补救一下自己这张脸,却往往收效甚微。

       

其实,人的“面子”问题和脏腑密切相关,被叫“黄脸婆”之后,女人们往往只注意到了脸的问题,却忽略了真正的原因在于身体内部的毛病。在中医看来,脸色发黄一般跟气血不足、脾胃虚弱有关。而不管是气血还是脾胃,都与肝脏有着密切的关系。肝主藏血,如果肝血不足的话,血液可能流不到脸部,从而引起脸色的变化。肝血不足或肝火过旺还会影响到脾胃的正常功能,使气血化生不足,同样会影响到脸。

       

有的时候你会发现,脸色发黄的人往往是那些工作压力大、心情郁闷的人,而中医认为肝气郁结又是造成心情不畅的重要原因。肝气郁结会使气血瘀滞,脸色也会发黄。有些性格比较内向的女性,遇到事情总是闷在心里,不会倾诉出来,一段时间之后就会感到胸闷、不想吃东西、肚子胀,甚至经常打嗝、叹气,脸色也慢慢变得暗沉发黄,有的人甚至还会长出色斑。这种斑中医叫做“肝斑”,因为长出斑的原因在于肝气郁结。


肝经不顺的人也会经常生闷气,感觉心情郁闷,当然也会有“面子”问题。肝经的路线从足至头,行经面部,肝经不通,会造成血液运行不畅,脸色也会慢慢变黄,最终变成“黄脸婆”。那么,脸色发黄要怎么调理呢?其实,有一个穴位能够帮助我们解除这个烦恼,那就是行间穴。

       


行间穴是肝经上的一个穴位,位于足背侧,在拇趾和第二趾之间的位置,是刺激肝经的穴位,能帮助打通肝经。按摩行间穴对于疏肝理气,调畅气机很有帮助,比较适合肝郁气滞或肝火旺的人。脸色发黄的女性经常按摩这个穴位,有助于改善皮肤状况。对于肝病患者来说,按摩行间穴虽然不能根治肝病,却能疏通肝经,调畅气血,改善肝功能,对于缓解病情具有很好的作用。

       

按摩的时候,用大拇指点按在行间穴的位置,轻轻按揉3 分钟左右,稍微用力,以感觉压痛为度。如果是懒得用手按,也可以光脚,用一只脚的拇趾去踩另一只脚的行间穴位置,这样时不时踩一下,也能够起到疏肝理气的作用。

       

经常抽烟喝酒或者患有肝病的人可以点燃艾柱来刺激行间穴,每天把点燃的艾柱挂在行间穴上方,停留10 分钟左右,每天热灸1 次。这种方法对酒精肝、脂肪肝、肝硬化有很好的辅助治疗作用


二、肝火旺,想发怒,赶紧按按太冲穴


在人体足厥阴肝经上,太冲穴为重要穴位之一,是肝经的原穴。人生气之时,肝也会受到影响,太冲这个肝经的原穴便会显现出一些信号,表现为有温度或色泽发生变化、压痛感,对外界更为敏感,甚至其软组织的张力发生异常。气走肝经,而原穴太冲往往调控着该经的总体气血,起到控制情绪的作用。

       

太冲穴位于足背侧,大拇趾和第二趾之间两根骨头相交的地方。因为它是肝经的原穴,所以能反应肝经以及肝的一些状况。像一般的成年人在按压太冲穴时都会疼痛,这是因为现在的人面对较大的工作压力、生活压力,大都有情志郁结的问题。情志郁结则使肝血肝气不是那么顺畅,从而在太冲穴上表现为疼痛的症状。


疼痛程度与情志郁结的程度相关。如果特别疼,大多表现为情志不畅。遇到这种情况,一来可以通过按压太冲穴后达到调畅自己情志的目的;二来也为自己敲响了警钟,需要调整心态和心情,因为整个机体已经因为不良情绪而出现瘀堵了。

       


太冲穴在大拇趾和第二趾之间的缝循着脚面往上两根骨头相交处,必须深按才能触及,刚开始按摩略微有些疼,说明肝火已经很旺。

       

从个人保健角度来说,按压太冲穴也要讲究方法。如果按压太冲穴时有压痛感,那就说明肝脏肯定有问题; 但有时麻木、气血不通等也可能导致没有压痛感,所以没有疼痛感也可以经常按摩,以达到保健肝脏的效果。

       

按揉太冲穴前,可以采用正坐或仰卧的姿势,先做几次深呼吸,扩扩胸,然后再坐下来用拇指肚沿拇趾、次趾夹缝向上移压,压至能感觉到动脉应手即压至太冲穴。缓缓用力,按住1 分钟后再缓缓收力放开,如此反复指压太冲穴3 ~ 5 次即可。


按摩时的用力应以适度微痛为宜,循序渐进。按摩位置可以在太冲穴附近,有时也可能在肝经的其他有结节、压痛感的部位,比如说蠡沟穴。但不可用力过大,否则会导致皮下瘀血。按压后可以喝少量的水,以助代谢。此外,还可以通过针刺疗法来缓解肝火过旺的症状。


三、经常按揉足三里,疏肝理气效果好


自古以来,足三里穴就被医家认为是养生大穴,为强壮及保健的要穴。足三里穴之所以名为“三里”,是因为它有“ 理上、理中、理下” 的作用。当肚腹部位有不适时, 不同的部位按揉足三里穴的方法不同。如果是胃部不适, 可按住足三里穴向上方使劲,这就是所谓的“理上”;如果腹部正中不适,则要往内按,这是“理中”;如果小腹不适则要向下使劲,就是“理下”。

       

虽然足三里穴是胃经的“合穴”,但常按对肝脏也有好处。因为脾胃是气血化生之源,脾胃调理好,肝血才能够充足,肝气才能够顺畅。所以,经常按揉足三里穴不仅能补益脾胃,还能消除疲劳、恢复活力,对肝脏的养护也是有一定的效果。

       

肝是个很特别的器官,肝气郁结,气血不畅通,“不通则痛”。肝气不顺畅的时候,不仅肝本身会功能失调,其他脏腑也会受到影响。因为中医认为,肝为五脏之贼,欺强凌弱。很多人心里有气的时候,可能会感觉肚子胀胀的、鼓鼓的,什么东西都吃不下,这其实就是肝对脾胃的影响。而六腑更是以通为用,肝的疏泄功能失调时,气血运行受阻,六腑就会传化失常。因此调理好肝气,对于强身健体具有非常重要的作用。

       

而肝气疏泄太过,同样也会出毛病。《红楼梦》中,除了一个多愁善感的林妹妹外,还有一个大胆泼辣的王熙凤。黛玉之死看似是肺病,其实源于肝。如果说黛玉是肝气郁结,那么王熙凤就是另一个极端了。稍稍留心就会发现,虽然她争强好胜,眼里容不下一粒沙子,但是在复杂的大家族中要处理好各方面的关系,难免会生些闷气;再加上操劳太过,保养不慎,就会使肝气受伤,疏泄失常。在第七十四回中,王熙凤抄检了大观园之后,身体出血不止,就是肝气疏泄太过、气不摄血造成的。那么,如何才能把肝气调理好呢?好的办法就是按摩穴位。


       

坐在凳子上,腿弯曲,大腿与小腿成90 度。用手摸膝盖外侧,有一处凹陷的地方就是膝眼,五指并拢,手指伸直,食指第二关节放在膝眼的地方,并使手指与小腿成垂直方向平贴在腿上,小指第二关节下就是足三里穴。

       

按摩的时候,用两只手的拇指指端同时按压住两腿的足三里穴,首先按住几秒迅速离开,然后再按住,指端位置不动,缓缓用力,再迅速松开。松开时,手指不离皮肤,这样连续而均匀地用力按压5 分钟。每次按压的时候要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉才行。

       

也可以用大拇指或中指揉两腿的足三里穴。手指按住穴位,向同一个方向转动,然后再朝反方向转动,各转36 圈。需要注意的是不能转太快,否则会摩擦到表面的皮肤。同时配合均匀呼吸,收到的效果将更明显。


四、三阴交穴,养肝护肝的大穴

三阴交穴,顾名思义,就是足部的三条阴经交会的穴位,是人体一个比较特殊的穴位。说它特殊是因为人体的阴经和阳经本来是各自循行的,平行分布于人体的手足部位,但三条阴经即脾经、肝经、肾经却在脚踝处有了一个交叉点,也就是三阴交穴。所以三阴交穴对于肝、肾、脾三条经脉的气血调节,具有突出的作用。脾统血液,肝藏血行气,而肾藏精,虽然三阴交穴是脾经上的穴位,但因其与其他两条经脉的特殊关系,所以按揉三阴交穴不但能够健脾胃,还可活肝血、益肾精。

       

熬夜、饮酒、节食的不良习惯,是伤肝、伤脾的。饮食不规律会让脾胃化生无源,时间一长,身体就容易气血不足,而肝藏血,当气血不足时,肝就得不到很好的滋养。身体的湿气、浊气排泄不出去,皮肤就容易出现各种各样的状况。熬夜也是很消耗气血的,晚上不睡觉,血无法归藏于肝、濡养肝脏,容易造成肝火亢盛。而饮酒更是十分伤肝,如果饮酒过量,肝脏来不及及时解毒,人还可能出现酒精中毒。

       

如果现在对此不在意,将来就不仅仅是为皮肤过敏烦恼了, 年纪稍大,脸部的肌肉就容易下垂,皮肤也会变得松弛,还会皱纹丛生。表面看来皮肤长斑、长皱纹、起痘、过敏、发炎等问题都发生在体表,可是疾病的根源却是在身体内部的脏腑上,所以切不可为了一时的痛快而置身体健康于不顾。为了更好地调理身体,可以用按摩三阴交穴的方式来配合中药调理。

       


三阴交穴位于腿部内踝尖直上3 寸的位置,取穴时,取坐姿,屈膝使大小腿形成直角,在内踝尖上约4 指宽的位置,按压有一骨头为胫骨,在胫骨后缘靠近骨边凹陷处就是该穴。

       

对于三阴交穴,不同时间的按摩,调理的经脉不同,起到的作用也各异。在每天中午11 点,脾经当令,按揉三阴交穴20 分钟左右,能够健脾祛湿、益胃养血,改善皮肤过敏的状况;每天11 ~ 13点,心经当令,按揉三阴交穴20 分钟,能够调理血压,保持血压稳定;每天17 ~ 19 点,肾经当令,按揉三阴交穴15 分钟左右,能够保养子宫和卵巢,让女人容颜美丽,还能够改善性冷淡的情况;而在每天21 ~ 23点三焦经当令时,按揉三阴交穴15 分钟,能够畅通三焦,改善月经不调,祛斑养颜。

       

按摩时盘腿端坐,用一只手的四个手指抓握住足外踝,大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上,拇指有节奏地左旋15 次,再右旋15 次,另一侧手法相同,以感觉有酸麻胀感为宜。

       

三阴交穴是个比较敏感的穴位,一般用手按摩能够很快感觉到。当身体有气血不通的情况时,按揉三阴交穴往往会感觉到疼痛,这时一定不要放弃,按揉的力度可小一点,时间稍稍延长,这样坚持一段时间,就一定能够打通经络,活跃气血。


五、后溪穴,肝气不正、颈椎不好的人可以试试


现在,颈椎病不再是中老年人的专利,它已经“瞄上”年轻人了,有的小学生竟然也得了颈椎病。

       

社会的发展到如今,给我们生活带来的显着变化可以说是电脑的广泛运用。而由于电脑的普及,“久坐一族”的颈椎就很容易出问题。因为工作或学习的时候,长期保持同一个姿势--伏案,人的上半身向前倾,颈椎紧张压迫住督脉。


督脉总督一身的精、气、神,调节阳经气血,督脉不通,导致全身阳气运行不顺畅。于是,阳气不足,造成脊柱变弯,人的精神也跟着变差。如果此时还不开始调理的话,颈椎病这个“不速之客”就会光顾。

       

为了防治颈椎病提前来临,可以经常按一按后溪穴。后溪穴虽然只是小肠经上的一个穴位,但它可以直接通到督脉上去,属于奇经八脉交汇穴里面很重要的一个穴位。督脉主一身阳气,阳气旺,则全身旺。按摩后溪穴可疏通督脉,能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。



那么后溪穴怎么找呢?把手握成拳竖放于桌面,与桌面接触部位就是。长期伏案工作或者学习的朋友们,尤其是白领们,每工作1 小时,可以把双手的后溪穴抵在桌子或椅子边沿上。用腕关节带动双手,轻松地来回滚动5分钟左右,就可以达到刺激后溪穴的目的。在滚动的时候,如果感觉有轻微的酸痛感,说明你找对穴位了。这个动作不需要有意识地去做,每天只用抽出三五分钟的时间来,随手动一下,既可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作所造成的全身酸痛,经常练习还可有效防治颈椎病、腰椎病,还可以减少电脑辐射。

       

另外,按摩后溪穴对保护视力也有非常好的疗效。这种方法同样适用于小学生,如今的学生小小年纪就要承受如此沉重的学习压力,从小学到高中,每天背着重重的书包,上课低头做笔记,回到家还得趴在台灯下面写好像永远都写不完的作业。小小年纪成了小驼背、“四只眼”。所以,家长不妨教孩子们多做一做这个动作。

       

这个方法非常简单,而且容易坚持。如果我们养成了按摩后溪穴的习惯,就可以在空闲的时候随时随地按一按、揉一揉。这种方法尤其适合白领来做。忙了一天肯定已经筋疲力尽、腰酸背痛,开车回家遇上堵车或者红灯的时候,可以把手放在方向盘上,就像放在桌子上一样,来回滚揉后溪穴,不仅能疏通经络、缓解颈椎压力,还能安抚心情,释放压力,身体自然舒服不少。


六、经常敲打肝经,治疗老寒腿

       

寒风瑟瑟,依然短裙飘飘,楚楚“冻”人;上班族整天坐在空调房中,冷风吹着膝盖,下班的时候关节疼痛发凉。

       

年纪大了,虽然身体还可以,但是腿却不能像从前那样灵活了,双腿沉重、膝盖僵硬,走不了多少路,上下楼梯困难,这就是人们常说的“人老腿先老”。

       

年过50 的你是不是常常感觉上下楼梯时,即使很慢,膝关节还是会发出“喀嚓喀嚓”的声音;阴天下雨、天气转凉,即使穿上护膝,膝关节还是发凉;走得太多或者太快的时候,又会感到膝关节疼痛僵硬……这就是人们所说的“老寒腿”。

       

起“老寒腿”的原因是多种多样的。简单点说,女性在冬天仍然穿着短裙,减弱体内阳气。空调吹太多,人体阳气受损,加上过冷的刺激,使血管急剧收缩,血液流通不畅,就像冬天结冰的小河一样,血流缓慢,热量到不了关节,身体不能抵御寒气,老寒腿当然会找上门来了。

       

但最根本的原因还是脏腑功能的退化。中医上讲,人体有12 条主要经络,其中从腿上经过的就占有6 条,它们是:肝经、肾经、脾经、胃经、胆经、膀胱经。而随着年龄的增长,与这些经络相对应的脏腑渐渐衰老,功能也慢慢退化了。于是,各种毛病首先从经络上表现出来。“老寒腿”就是这些脏腑功能衰退的外在表现。

       

中医上认为“老寒腿”其实是体内阴阳失调、脏腑不能相互滋生所导致的肿胀疼痛。具体来说,就是损伤劳损或外感风寒湿邪,合而为病入络,流注关节阻遏气血,风邪水湿乘虚而入,侵犯淤于筋脉使其经络闭塞。闭者不通,不通则疼,疼久者必痛,痛久必结,结久者必肿,肿久者必热。

       

预防“老寒腿”不能依赖药物,因为药物只能减轻或消除症状,并不能根本解决问题。而且,药物还可能给肝脏带来伤害。肝脏受损,疏泄失常,血流不畅,又会加重病情。因此,要想从根本上治疗“老寒腿”就需要通经走络、开窍透骨、活血化瘀、祛风散寒等。既要通过加强局部血液循环,在发病时能镇痛、消肿、消炎,又要着眼于长久健康,在平时多加注意疗养。



敲打、按摩肝经上的穴位就是一种预防老寒腿的好方法。我们知道,肝主疏泄,负责维持气血的运行。肝主藏血,血随气行,肝血充盈,血流通畅,人体才会健康。如果“肝不养血,血海空虚,久之,肝血必定亏虚,病来扰之”。经常敲打肝经,有助于肝血通畅,因此经常敲打肝经,可以有效预防“老寒腿”。

       

肝经一般不太容易找准确,不妨采用以下这个简便易行的方法,就是先做个劈叉动作,用手指去摸大腿根,肝经就在大腿的内侧,也就是内裤线的位置,与胆经的路线正好相反。

       

敲打肝经的方法十分简单,也不会耽误很长时间。睡觉前就可以做一做。双腿弯曲展开,双手相叠按在左腿的大腿根部,用力慢慢向前推,直到膝盖,像这样反复推揉几十遍,不仅能防治“老寒腿”,还能够疏通肝经、缓解肝气郁结的症状。用手掌拍打或者手握拳中空捶打都可以疏通肝经。


七、肝不好,每天揉揉小腹,疏解体内郁气



社会越发展,生活越丰富,饮食越高档,就有越来越多的人肝脏出现问题。那么,我们应该如何去保养我们的肝脏呢?这里介绍一个简单的方法,就是按揉腹部。

       

在中国的历史上,腹部按揉早就已经存在了。《黄帝内经》中有:“腹部按揉,养生一诀。”中医认为,按摩腹部不但有益健康,还能让人长寿。因为腹部是“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,腹部有很多的经脉,尤其是在腹部正中心上的任脉。任脉被称为“阴脉之海”,因为它与全身所有阴经相连,起着调节全身的阴经脉气的作用,人体精血、津液也归它管。按摩腹部能够疏通任脉、宣通上下、调和阴阳、充实五脏。



任脉上有一个要穴,神阙穴,它是人体生命的要害穴窍,是长寿大穴。神阙穴与人体生命活动密切相关。我们知道,母体中的胎儿是靠胎盘来呼吸的,属先天真息状态。婴儿脱体后,脐带即被切断,先天呼吸中止,后天肺呼吸开始。而脐带、胎盘则紧连在脐中,没有神阙,生命将不复存在。人体一旦启动胎息功能,就犹如给人体建立了一座保健站和能源供应站,人体的百脉气血就随时得以自动调节,人体也就健康无病,青春不老。

       

由此,经常对神阙穴进行保养,可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、益寿延年。并对腹痛肠鸣、水肿腹胀、泻痢脱肛、中风脱证等有独特的疗效。

       

按摩腹部,首先要以肚脐为中心,沿逆时针画一个问号,然后沿着问号的方向按摩,先按右侧,后按左侧,各按摩30 ~ 50 下。按压的力度要以感觉到脉搏跳动,但按摩的部位无疼痛感为宜。

       

如果能在按摩的过程中,配合呼吸和意念,将收到意想不到的效果。吸气时,全身放松,微微闭眼,右手对着神阙穴空转,意念将宇宙的真气能量聚集在脐中,以感觉温热为度。呼气时,全身放松,祛除杂念,将意念注于神阙穴。每次摩擦按摩半小时以上,可以有效提升腹部温度,促进内脏运动。




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