华仁康大药房健康分享——钙镁咀嚼片

   在人体中，镁是仅次于钙的矿物营养，将钙镁科学配比，同时补充，不仅能协同作用，帮助钙吸收、固钙、防止钙沉淀造成结石，还有镇静安神、缓解疼痛、软化血管、肤质降压等作用。

营养片同时含有钙和镁，是由于钙和镁同时参与肌肉的收缩与放松、神经系统的传递及骨骼的健康。

钙镁知识

研究发现，当人体缺镁时，无论多么缺钙，体内都会随尿液大量流失。相对于钙而言，人们对镁的认识普遍不足。

在人体中，镁是仅次于钙的矿物营养，将钙镁科学配比，同时补充，不仅能协同作用，帮助钙吸收、固钙、防止钙沉淀造成结石，还有镇静安神、缓解疼痛、软化血管、肤质降压等作用。

人体的钢筋，为骨骼注满力量

钙有助于预防用改善骨质疏松、腰腿疼痛，参与调解肌肉收缩及政策的神经功能;同时还能帮助缓和紧张情绪和改善睡眠。

活血安神的天然的镇静剂

镁是人体必需的微量元素。它可以促进钙质的吸收，也是天然的镇静剂，能够促进血液循环和镇静大脑中枢神经。镁是人类心脏的保护伞。

孩童及青少年因成长迅速，对钙的需求较高。孕妇或哺乳的妇女需要较多的钙以提供胎儿适当的营养，并维持身体内一定的储存量。中年人，尤其是停经后的妇女，因荷尔蒙的改变，也需要摄取较多的钙。老年人因年纪老迈，钙质流失增加，所以钙质的需求也较高。

适宜人群

1.老年人、成长中青少年、更年期妇女;

2.孕妇、哺乳的妇女;

3.高血压及其他心血管疾病患者;

4.易抽筋、受惊吓、睡觉时磨牙、失眠者。

钙质的功能:

1·保持牙齿坚固，并可增强骨质，预防骨质疏散症

2·维持肌肉的收缩和扩展，并调节心调和血液凝结

3·帮助神经系统正常运作，舒缓神经紧张、缓和失眠症

4·有助于降低胆固醇水平，预防高血压及其它心血管疾病

5·帮助体内铁的新陈代谢

6·减少铝质在体内聚集，对老年痴呆症有预防作用

7·可减少肠粘膜细胞的增生，从而降低结肠癌的危险性

镁的功能:

1·镁为多种酵素的主要成份，有利于蛋白质的制造、脂肪代谢、以及遗传物质dna的组成，并可活化酵素

帮助强化心脏肌肉的收缩力，避免血管栓塞。

2·防止心血管痉挛，减少血小板于血管内的聚集，从而预防高血压、心率失常、冠状动脉硬化 。

3·帮助血液循环及神经传导，对维持正常的肌肉及神经活动有莫大的帮助 。

4·可减少肝、胆、肾结石的形成，以及软组织钙化的机会 。

5·帮助人体吸收和利用钙质 。

6·身心平衡剂，以抗紧张而有名的矿物质 。

7·促进细胞对钙的吸收，强化免疫系统 。

营养作用

1.有助于预防及改善骨质疏松、腰腿疼痛，参于调节肌肉收缩及正常的神经功能，同时还能帮助缓和紧张情绪及改善睡眠。

2.促进钙的吸收，是天然的镇静剂，能够促进血液循环和镇静大脑中枢神经，有助于缓解偏头痛和经期综合症。

3.保护中老年心脑血管。

中国营养学会建议的正常人钙的摄入量

儿童每日摄入量为800-1200mg，少年1000-1200mg，成人800mg，老年人800mg，孕妇1500mg。

中国营养学会建议正常人镁的摄入量

儿童每天摄入量为250-300mg，少年450mg，成年男性350mg，成年女性300mg，孕期哺乳期妇女600mg。

补钙的注意事项:

有时候钙也不能滥补充，因为有的人不缺钙，不能因为市场上的宣传而误以为中国人都缺钙，钙多了会造成血钙过高的疾病。

人体的皮肤含有一种胆固醇,经阳光照射后,就变成了维生素D3，再经过肝和肾的羟化，会和成促进钙吸收的双羟基的维生素D3，这个能促进钙的吸收，还能降低胆固醇。所以，平时应该多注意钙的吸收，而不能大量的补钙。还有，有些女孩子总喜欢打伞，怕晒黑了，其实这都不是正确的，还是要多照射阳光的。健康的美才是最美。