开工大吉，四招教你缓解“节后综合症”

2019年02月12日 17:46 太原市曙光药业

春节过年长假

聚餐拜年，狂欢PARTY，尽情释放

但快乐的时光总是短暂的

假期过后的第一个上班日

各位亲们准备好了吗？

是不是觉得自己

白天犯困，晚上精神

头晕脑胀，浑身酸痛

食欲不振，不想上班

这是节后综合征的表现！！！

假期综合症

假期综合症又称节后综合症，是说人们在长假之后出现的各种生理或心理上的不适。至于原因，主要就是因为长假期间，很多人会不自觉地放纵自己，忘记平时对自己的约束。各种熬夜刷剧、打游戏，生活节奏上的巨大变动导致整个人的生物钟被打破，最终使我们在节后出现各种不适症状，影响工作效率。

俗话说得好，出来混迟早是要还的。春节假期过得有多放纵，节后上班就有多痛苦，假期生活越是不规律，假期综合症也就越严重。所以，我们能够采取什么措施，使自己在节后快速恢复工作状态呢？

放松心情，轻松上班

长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。

深呼吸，缓解“上班恐惧”

最好停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝茶或咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，晚上尽量早睡。

清淡饮食与适量运动，对付睡眠紊乱和疲惫

假期玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，症状表现为“睡眠紊乱”与“神经性厌食”。这时，可以通过散步或者适当的运动，为身体减压。同时饭菜尽量清淡，饭后吃点山楂，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。

想象放空，缓解旅途病

春节时，很多人会选择出游。旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片断狂想、幻觉或行为紊乱。上班后这些感觉可能重现。可以采用想象放空法，得到良好的矫正。如到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注进你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。