【健康手册】公民健康素养66条系列全解（第19、20条）

2019年01月07日 09:13 金牛计生

中国公民健康素养

健康素养66条

第十九讲

“

积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。

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癌症真是一个让人很害怕的词眼，真的可以预防吗？

世界卫生组织指出全球至少三分之一的癌症病例可以预防，三分之一可通过早期发现和及时治疗得到根治，还有三分之一可用现有医疗措施延长生命、减轻痛苦、改善生命质量。癌症筛查是早期发现癌症和癌前病变，使患者获得及时治疗的重要途径，是癌症防控重要措施。

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癌前病变具体是指什么？

癌前病变是指癌症发病初期的组织异常变化。癌前病变并不是癌，是恶性肿瘤发生前的一个特殊阶段。如果没有被及时发现或发现后没有予以重视并及时治疗，就会继续发展下去，可能发生癌变。通过早期的检测筛查，可以及时发现癌前病变或早期癌症患者，往往采用简单的治疗措施就可以消除癌前病变或彻底根除癌症。因此，筛查是预防癌症发生、发展及早期发现癌症的有效手段。

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普遍推广癌症筛查和早期诊断项目

大幅提高公众和医务人员

对于癌症早期预警的认识水平

是全球癌症防控重要的目标之一

中国癌症防治三年行动计划(2015-2017年)也提出了：推广癌症筛查与早诊早治的策略，实现以肺癌、肝癌、胃癌、食管癌、大肠癌、乳腺癌、宫颈癌、鼻咽癌为重点，扩大癌症筛查和早诊早治覆盖面，重点地区、重点癌症早诊率达到50%以及癌症防治核心知识知晓率达到60%的近期目标。因此，在人群中开展癌症筛查,提高大众和医务人员对癌症筛查的认识，使其积极参与癌症筛查，这对于癌症预防具有重要意义。

另外，采取健康生活方式可以预防多种癌症的发生。如戒烟可降低患肺癌的风险；合理饮食可减少结肠癌、乳腺癌、食管癌、肝癌和胃癌的发生；预防和治疗人乳头瘤病毒，可减少宫颈癌的发生。

早发现、早诊断、早治疗是提高癌症治疗效果的关键。重视癌症的早期征兆，出现异常情况及时就医，可促进癌症的早期发现和早期诊断。

（来自：江苏爱卫）

二十讲

每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症。

人在什么情况下会比较容易抑郁和焦虑症呢？

出现心情压抑、愉悦感缺乏、兴趣丧失，伴有精力下降、食欲下降、睡眠障碍、自我评价下降、对未来感到悲观失望等表现，甚至有自伤、自杀的念头或行为，持续存在2周以上，就有可能患了抑郁症。

突然或经常莫名其妙地感到紧张、害怕、恐惧，常伴有明显的心慌、出汗、头晕、口干、呼吸急促等躯体症状，严重时有濒死感、失控感，如经常频繁发生，就有可能患了焦虑症。

抑郁症有哪些表现？

面部表情

抑郁症患者一般紧锁眉头，目光比较暗淡，没有精气神。患有抑郁症的人很少能表达，或者表情很死板，不修边幅，邋里邋遢。

心理表现和功能表现

兴趣的下降，做什么事都提不起兴趣。

精力不足，没有积极性。

对自己以前的经历评价偏低。

对未来的评价也比较低，也就是对未来充满了无助感和无望感。

觉得生活没有意义，活着没有意思。

精神活动的普遍抑制，也就是心理活动普遍被压制，就像生锈的机器一样，反应非常慢，语速也非常慢。

记忆力下降。

无法集中注意力，经常走神。

动作缓慢，不够灵活。

躯体表现

睡眠障碍

包括失眠（入睡困难）；睡眠不实（爱做梦）；早醒（比平常醒来的时间提前了1～2个小时）。

食欲不振

也有比较特殊的会食欲增强（常见于年轻抑郁患者）

躯体不适

如肩疼、背疼、胸疼、腹疼，或者全身疼。

体重减轻

这是抑郁症的一个非常重要的生物学症状。

什么人容易患抑郁症？

1、性别。两性的抑郁症的患病概率没有太大的差别。但女性遇到挫折时比较善于表达，男性在遭遇挫折时既不善于表达，也不乐于表达，容易被忽视，等到症状十分明显时，病情已经比较严重。

2、社会隔离。因为没有办法跟人交流、表达，隔离状态容易导致情绪的低落。

3、分居的状况。如独自留在家中时间长了，容易精神压抑。

4、社会经济地位。研究发现收入低的人群，对生活状况、对前途的不确定性反应比较明显，更容易患抑郁障碍。

5、重病。身体患有一些疾病，个人情绪也会受到一定影响。

6、疼痛。不明原因的或者无法控制的疼痛也会影响情绪。

7、睡眠障碍。失眠，长期失眠也会引起抑郁障碍。

8、认知功能问题。认知功能(记忆力)有问题的话也容易患抑郁症。