河北2017年15岁及以上成人吸烟率为24.86%！教你6招安全“断烟瘾”
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2019年1月24日下午，河北省疾病预防控制中心联合邢台市有关部门和单位在邢台市胜利小学举办“河北省控烟宣传倡导公益活动”启动仪式。据河北省2017年成人烟草流行调查结果显示，河北省2017年15岁及以上成人吸烟率为24.86%，非吸烟者的二手烟暴露率为59.08%，仍有42.02%的人对低焦油卷烟的危害缺乏正确认识。
活动要求各市利用春节之机在全省范围内开展控烟宣传倡导活动，倡议“无烟过新年”，普及“送烟等于送危害”理念，努力改变“以烟为礼”的不良社会风气，倡导以“无烟家庭”为重点的无烟环境建设；同时依托两会召开的有利时机，积极倡导“无烟两会”，倡导各级党政机关带头落实中共中央办公厅、国务院办公厅联合下发的《关于领导干部带头在公共场所禁烟有关事项的通知》精神，发动医生、教师、公务员以身作则，做控烟禁烟的表率，带动全社会参与控烟禁烟行动。
河北省戒烟门诊：石家庄市中医院、唐山市开滦医院、唐山市人民医院、秦皇岛市第一医院、秦皇岛市中医医院、秦皇岛市妇幼保健院、邯郸市中心医院、邢台医专第二附属医院、保定市中心医院、张家口市第一医院、承德市中心医院、沧州市中西结合医院、中国石油天然气集团公司中心医院（廊坊）、衡水市中医医院、定州市人民医院、辛集市第一医院
戒烟后身体的神奇变化
从放下香烟的那一刻起，你的身体就开始自动修复了。如果能继续扛下去，你就会感到身体变得越来越好。
6招补肺气，让戒烟更彻底
1
热水泡脚祛寒湿
戒烟期间可以每晚热水泡脚，热水中加一些生姜，帮助温经通络。
要适当增加运动量，不管是运动后出汗，还是泡脚后微微出汗，都可以达到祛寒湿的效果。
2
深呼吸补肺气
补肺气最简单的方法就是深呼吸，每天在太阳升起后、浊气排去之时，或者傍晚天气凉爽时，到有清新空气的环境下做深呼吸运动。
方法是由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10~15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。
3
多吃花生补肺气
食疗也可以补益肺气，比如花生性平，味甘，善补肺气，又能润肺，但不要吃炒花生，水煮花生最佳。
白木耳可以滋阴润肺，对戒烟期间的咳嗽也能有效改善。白果、山药都可以补益肺气。
4
按摩穴位静心神
戒烟期间出现的烦躁不安、呵欠连天、昏昏欲睡等症状，可通过按揉穴位缓解。
按揉尺泽穴可宣肺化痰、疏通头部经脉、调和气血；按揉膻中穴可宽中理气、行气化痰。两穴相配，能调理气血、静心宁神。
手臂内侧中央处有粗肌腱，肌腱的外侧凹陷处就是尺泽穴，用拇指指腹按住，用力向下深压，至有酸胀感停止用力，保持5~10秒后放松，反复做10分钟，每天5次。
膻中穴位于人体前正中线上，两乳头连线的交点处，以拇指按压穴位，以指腹用力深压到有酸胀感时，可以慢慢揉按，持续5~10秒，然后放松，反复做10分钟左右，每天5次。
5
轻叩肺部排肺浊
戒烟后应配合排出体内浊气。每晚临睡前端坐在椅子上，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）。
同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟，可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉。
6
多喝茶水排烟毒
水是焦油的克星，未彻底戒烟期间应多喝水，帮助排出烟毒。
用发酵后的蒲公英泡水，能利嗽化痰、润肠清肺；喝蜂蜜柚子茶可理气化痰、润肺清肠，还能改善戒烟期间的食欲不振、口淡症状；丁香泡茶喝可以养肺清肺，缓解常年吸烟造成的口臭。
河北省疾病预防控制中心供稿
来源：生命时报
编辑：康小河
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